Mazăre, mâncarea care te protejează de anemie

Mazărea este o leguminoasă satisfăcătoare, care te ajută să slăbești și îți oferă și fier și vitamina C

Ruth Fraile Huertas

mâncarea

Proprietăți de mazăre:

REVITALIZARE: ajuta la îmbunătățirea dispoziției.

SACIENȚI: Bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi, compoziția și textura lor le conferă o mare putere de saturație, ceea ce le face un aliat puternic în dietele de slăbit. Ideal pentru sportivi.

A PIERDE IN GREUTATE: mazărea este o opțiune excelentă dacă doriți să slăbiți. Întotdeauna însoțite de exerciții fizice, ele ajută la accelerarea metabolismului grăsimilor, oferind în același timp proteine, vitamine și minerale esențiale. În același timp, bogata sa fibre favorizează tranzitul intestinal și, prin urmare, previne constipația. Indicele său glicemic este, de asemenea, foarte scăzut, astfel încât absorbția grăsimilor și a zaharurilor este lentă.

ANTIDIABETICĂ: sunt un excelent regulator al zahărului din sânge datorită conținutului ridicat de fibre și al indicelui glicemic scăzut.

ANTIANEMICĂ: compoziția sa de fier și vitamina C ajută la prevenirea anemiei cu deficit de fier.

CARDIOVASCULAR: fibra sa solubila si actiunea vasodilatatoare a luteinei mentin colesterolul LDL la distanta, contribuind la prevenirea formarii placilor de aterom.

ANTIOXIDANȚI: alfa-carotenul și betacarotenul oferă o acțiune antioxidantă și regeneratoare, care ajută la menținerea pielii, unghiilor și membranelor mucoase într-o stare optimă.