Aprilie 2018 ~ Top 10
Experții în fitness recomandă cele mai bune exerciții pentru a arde calorii în 30 de minute, un clasament cu cele 7 exerciții care ard cele mai multe calorii, ideal pentru cei care doresc să slăbească în timp ce se distrează în procesul de exerciții.
Ritmul amețitor al vieții moderne face ca timpul să fie cel mai prețios și mai rar. Pentru a fi sănătos, exercițiul fizic nu poate lipsi în rutină și găsirea unui timp pentru a face acest lucru devine o provocare, dar aceste exerciții, cu doar 30 de minute, ard multe calorii. Aici vă spunem câte!
Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea fizică, nu uitați să vizitați Trucuri Trucuri și găsiți sfaturi și sfaturi excelente pentru sănătate și frumusețe!
1- Skate cu role (425 calorii)
Când vine vorba de arderea caloriilor în cel mai scurt timp, patinajul este numărul unu. Acest exercițiu vă permite să lucrați în special mușchii picioarelor și feselor. Nu pune prea mult stres pe genunchi și alte articulații.
Pentru a crește eficiența, expertul în fitness recomandă să intercalezi un minut de patinaj dur cu unul de intensitate moderată.
2- Alergare (374 calorii)
La fel ca patinajul, alergatul lucrează mușchii principali ai picioarelor și cozii. Antrenorul explică faptul că, pentru a profita la maximum de fiecare pas, trebuie să vă mișcați brațele aproape de corp, fără să vă aplecați înainte și să nu ridicați prea mult picioarele de pe sol. Pentru a reduce impactul, piciorul trebuie așezat corect pe suprafața utilizată pentru alergare.
Puteți alerga împreună, ceea ce vă va ajuta să vă faceți antrenamentul mai suportabil.
3- Salt frânghie (340 calorii)
Este cel mai frecvent exercițiu în antrenamentul boxerilor, aceștia îl folosesc pentru a slăbi rapid înainte de cântărirea oficială. De asemenea, nu este nevoie să mergeți la o sală de sport pentru a o practica. Frânghia nu trebuie să depășească înălțimea axilelor atunci când suntem în picioare.