Am slăbit 15 kg aproape fără să-mi dau seama
Greutatea mea pe tot parcursul vieții a fost întotdeauna între 60 și 62 kg (haide, sunt larg, dar nu am fost deloc supraponderal)
Acum câțiva ani am devenit anxios și mi-am dat să mănânc ... și să dorm ... Atât de mult încât în aproximativ 2 ani am îngrășat aproximativ 20 kg.
Cei 20 de kilograme au devenit deja parte din mine și de ani de zile îi am pe deasupra.
Am făcut multe diete, iar efectul a fost mai rău, au produs mai multă anxietate și nervozitate. Nu le-am putut face și cu greu am slăbit.
Ei bine, din luna mai a acestui an am început să-mi schimb obiceiurile. Da, sigur că am auzit de multe ori ... și acesta este adevărul onest, adevăratul „secret” pentru a slăbi și a-l ține departe.
Schimbarea obiceiurilor nu înseamnă tocmai dieta, ci mâncarea bună și sănătoasă și, mai presus de toate, mișcarea mai mult pe parcursul zilei.
Ei bine, îmi fac micul dejun normal: pâinea prăjită cu ulei și șuncă și o cafea cu lapte și zahăr (sau o infuzie).
La jumătatea dimineții, ori de câte ori pot, ca o bucată mică de fruct, ca o mandarină de exemplu.
La prânz, majoritatea zilelor combin două lucruri: legume pe de o parte (fie în salată, fie ca garnitură, fie în smântână sau piure .), iar pe de altă parte fie pui sau pește sau ou sau leguminoase.
Acest lucru permite multe opțiuni, cum ar fi să mănânci mai întâi o salată și apoi pește la grătar, sau să mănânci pui în sos cu legume ... Da, în sos! Ei bine, nimic nu se întâmplă să mănânci ceva în sos atâta timp cât nu te sături. cu pâine scufundată, desigur.
Sau, dacă într-o zi trebuie să mănânc leguminoase (de obicei le mănânc în fiecare săptămână sau la fiecare 15 zile), mănânc mai întâi o farfurie bună de salată și nu adaug chorizo sau vreo grăsime în tocană de leguminoase.
De asemenea, puteți mânca, de exemplu, legume amestecate cu ou (fără a merge prea mult cu uleiul), sau o cremă de dovlecei, de exemplu, cu o omletă franceză după aceea.