Alimente Descoperiți care sunt cele mai bune pentru a supraviețui „jet lag”
sfaturi
Simțirea oboselii, suferința de dureri de cap, disconfort intestinal sau tulburări de somn este frecventă atunci când traversăm diferite fusuri orare într-un timp scurt
Fructe proaspete, alimente ideale pentru a combate „jet lag”
YsaL/Getty Images/iStockphoto
Călătorești către celălalt capăt al globului, dar te temi de efectele călătoriei asupra corpului tău? Chiar dacă zbori cu o anumită regularitate spre destinații pe distanțe lungi nu puteți trece peste efectele fizice ale modificărilor programului?
Simțirea oboselii, suferința de dureri de cap, lipsa poftei de mâncare, disconfort intestinal sau tulburări de somn - precum insomnia - este frecventă atunci când traversăm diferite fusuri orare într-un timp scurt. Nu este o boală, ci o dezechilibru în ceasul nostru biologic, cunoscut ca 'Diferența de fus orar'. Este nevoie de cinci până la șapte zile pentru a se acomoda cu noile modele de mâncare și de somn, deși efectele lor pot dim dacă unele sunt luate în considerare instrucțiuni.
Perna cervicală reduce presiunea asupra gâtului pentru un somn mai bun
Un grup de cercetători de la Universitatea Harvard sfătuiește „reprogramează stomacul”Sau, cu alte cuvinte, controlul hrănirii, evitarea anumitor aporturi și sincronizarea, pe cât posibil, a meselor la orele de destinație. Această recomandare de sincronizare este, de asemenea, extinsă la recomandările privind somnul.
Alimentele sănătoase sunt, de regulă, cele mai potrivite pentru reducerea efectelor diferența de fus orar. Printre acestea găsim fructe și legume proaspete, carbohidrați sau infuzii relaxante, printre alte produse, pe lângă, desigur, Apă, un element fundamental pentru combate deshidratarea cauzate de condițiile de aer din cabina aeronavei. Să-l beți din abundență în timpul călătoriei - și după - este esențial, spre deosebire de băuturi alcoolice și stimulente, al cărui consum ar trebui evita.