6 alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a vă reduce procentul de grăsime

Brațele musculare: 6 exerciții de bază pentru bicepsul mare și tricepsul

Știința nutriției este complicată, dar există unele alimente care ne pot determina să pierdem în greutate și grăsimi dacă mâncăm corect.

Te antrenezi mult și încă nu poți pierde grăsime? Este evident că nu faci ceva corect și clar vorbim despre domeniul nutriției. Mulți oameni nu cheltuiesc bani (care ar fi bine investiți) pe un nutriționist care să ne sfătuiască și să ne ajute să pierdem acele kilograme în plus, dar din Sport și viață vă putem ajuta să selectați câteva alimente care vă vor ajuta să vă reduceți procentajul din corp grăsime dacă urmați o dietă corectă.

Nuci: pe lângă faptul că conțin triptofan și melatonină și, prin urmare, ne pot ajuta să ne reglăm ritmurile circadiene și să ne odihnim mai bine, pot ajuta într-o dietă al cărei scop este pierderea în greutate. Un studiu care vorbește despre beneficiile unei mână de nuci pentru dietele care au ca scop pierderea acelor kilograme în plus, chiar dacă conțin o cantitate mare de calorii.

Ouă: unul dintre cele mai nedrept subevaluate alimente de la sfârșitul secolului XX și începutul secolului XXI. Ouăle conțin antioxidanți, protejează împotriva cataractei, sunt o sursă de proteine, sunt absorbite 100%, au și acizi grași omega-3 și vitaminele A și E. Într-un articol Cercetătorii au reușit să identifice o proteină (IgY anti-lipază) în gălbenușul de ou de pui, cu proprietăți asupra pierderii în greutate.