Cum și-a schimbat Dakota Johnson corpul
Vă spunem exercițiile pe care le-a făcut actrița.
În afară de genetică, devine din ce în ce mai clar că corpurile care ne fac să suspinăm de invidie sunt sculptate pe baza antrenamente grele și o dietă răsfățată. Ultima care și-a dezvăluit supunerea de fitness a fost Dakota Johnson. Motivul? Cea de-a doua versiune controversată din Fifty Shades of Grey. După cum i-a mărturisit antrenorului ei, urma să petreacă aproape șase luni (practic) goală și să se simtă încrezătoare, fermă și în formă, s-a pus pe mâna lui Gunnar Peterson (antrenor de celebrități precum Kendall Jenner) și a antrenorului din New York Ducele Kacy.
Despre ce a fost antrenamentul lui Dakota Johnson? Prin rețea rulează o parte din rutina potrivită pe care o executa protagonistul din Cincizeci de nuanțe de gri. Potrivit antrenorului său personal, Gunnar Peterson S-a bazat pe ceea ce el numește „Triple A” (abs, brațe și fund). Pentru a face acest lucru, au încurajat și au avut întotdeauna exerciții care atacau cele trei planuri de mișcare: sagital, frontal și transversal. Johnson a combinat antrenamentele de fitness pure ale lui Peterson cu o rutină personalizată de 45 de minute proiectată de Duke cu cursuri de yoga. Dacă doriți să obțineți acea dovadă corporală a pozițiilor imposibile și să aprobați, cu o notă, cea mai incriminantă lenjerie, cu siguranță sunteți interesat să știți ce exerciții au făcut Dakota conștiincios.
Fonduri cu plus
Material: Două prosoape mici sau o pereche de discuri pe care să alunece. Cu acest exercițiu vom lucra: Abs, brațe, piept, spate și picioare, este, de asemenea, destul de cardio.
Trei seturi de exerciții.
1. Începem în poziția pancha, cu mâinile puțin mai mult decât lățimea umerilor. Acum, începe să faci scufundări, dacă nu te simți suficient de puternic, susține-ți genunchii. 2. Odată ce push-up-ul este făcut, este timpul pentru ceea ce se numește pull-in. Stând, cu brațele în spate, îndoite la nouăzeci de grade, întindem și retragem picioarele de 3 ori, acestea nu trebuie să atingă niciodată pământul și ar trebui să încercați, pe cât posibil, să le aduceți cât mai aproape de piept.