De ce ne umflăm vara și păstrăm mai multe lichide
Retenția de lichide este de obicei tranzitorie și poate fi corectată cu un stil de viață bun și obiceiuri alimentare, deși uneori poate fi un simptom al bolii vasculare
Ființa umană este compusă în principal din Apă, fiind 55-60% din compoziția corpului la adulții sănătoși. Ce se întâmplă când apa respectivă este reținută mai mult decât în mod normal, apărând umflătură în abdomen, picioare, încheieturi, pleoape și glezne crescându-ne greutatea într-un mod inexplicabil? Atunci se spune într-un mod colocvial că reținem lichide, ceea ce se numește «edem», Foarte caracteristic când apăsăm cu degetul și amprenta rămâne marcată câteva secunde pe pielea zonei în care reținem mai multă apă.
Acest lucru se întâmplă deoarece apa crește în spațiul extracelular sau interstițial care este cel care înconjoară toate celulele noastre. E foarte frecvent vara când temperatura crește brusc și este mai frecventă la femei. De cele mai multe ori este temporar și corectabil cu un stil de viață bun și obiceiuri alimentare, dar cu alte ocazii poate fi simptomul unei boli vasculare.
7 sfaturi pentru a evita retenția de lichide
1. Efectuați o dietă diuretică, săracă în sodiu. Nu am putea trăi fără ea, am deveni deshidratați, dar trebuie controlat deoarece în exces provoacă edem (bălți în țesutul extracelular) și crește volumul de lichid din organism. Este necesar să se ia în considerare nu numai Sare pe care o adăugăm la feluri de mâncare, dar și pe cea a produselor sărate precum cârnați, sosuri, carne sărată, conserve și alimente gătite.
Două. Urmați o dietă variată și echilibrată, bogat în alimente bogate în potasiu (care ajută la reglarea echilibrului apei) și cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele, tuberculii și nucile. Un bun exemplu sunt dovleceii, cartofii, migdalele și bananele. .
3. Hidratarea corectă este esențială, nici prea mult, nici prea puțin, în medie aproximativ 2 litri de apă pe zi plus 1 pahar de apă pentru fiecare 20 de minute de exerciții moderate poate fi suficient, deși această cerință poate varia individual. și condițiile de temperatură și umiditate ambientală.