5 sandvișuri sănătoase și ușor de făcut acasă cu copiii

Idei de rețete de casă, ușoare și foarte sănătoase pentru o gustare, cină, picnic, petrecere, gustare.

Dacă sunteți în căutarea unor idei simple, rapide și sănătoase pentru o gustare, cină, gustare sau aperitiv, vă arătăm cum să faceți câteva sandvișuri sănătoase făcute într-un mod foarte ușor de casă. Alegând ingrediente sănătoase, în stare bună, accesibile, și făcând combinații adecvate, putem face sandvișuri delicioase și sănătoase pentru copii și întreaga familie.

ușor

5 moduri diferite de a face sandvișuri sănătoase acasă

La Guiainfantil.com vă sugerăm să pregătiți sandvișuri folosind diverse ingrediente care se vor încadra perfect în dieta sănătoasă a familiei. Am pregătit câteva amestecuri de pui, ton, somon, cu legume, fructe și diferite sosuri. Urmați sugestiile noastre:

1. Sandwich de pui cu mere, castravete și porumb

Ingrediente pentru un sandwich delicios de pui cu mere

  • 2 file de piept de pui
  • 2 mere
  • 1 castravete
  • 3 linguri (supă) porumb
  • 2 linguri maioneză
  • Pâine sandwich
  • 2 linguri maioneză
  • Frunze de salată verde
  • Sarat la gust

Urmați pas cu pas:

  1. Spălați și uscați merele și tăiați-le în cuburi mici. Carte.
  2. Spălați și curățați castravetele și faceți același lucru.
  3. Aduceți o tigaie la foc mediu, adăugați puțin ulei și faceți pieptul de pui. Apoi, tăiați fileurile în cuburi.
  4. Într-un bol, amestecați maioneza cu porumbul. Dacă este necesar, condimentați acest amestec.
  5. Apoi, adăugați mărul, castravetele și puiul. Amesteca bine. Rezervați-l la frigider.
  6. Între timp, spălați salata verde.
  7. Tăiați pâinea în jumătate, adăugați salata verde și deasupra două linguri din amestecul de pui. Și aici avem un sandviș răcoritor pentru orice ocazie și loc.

2. Sandwich cu somon afumat și guacamole

Ingrediente pentru sandvișul cu somon și guacamole

  • 2 file de somon afumat
  • 2 avocado
  • 1/2 ceapă rasă
  • 2 roșii cubulețe (fără sâmburi)
  • Suc de 1 lamaie
  • Pătrunjel tocat
  • Ulei și sare
  • Pâine albă sau integrală feliată din grâu

Urmați pas cu pas:

  1. Tăiați fileurile de somon în bucăți mici și condimentați cu sare și piper (opțional). rezervă.
  2. Spălați și deschideți avocado. Scoateți toată carnea și frământați-o cu ajutorul unei furculițe. Puneți-l într-un castron cu sucul de lămâie.
  3. Într-un alt castron, amestecați bine o lingură de ulei de măsline, roșiile tocate mărunt și fără semințe și ceapa rasă. Adăugați pătrunjelul tocat și, în cele din urmă, avocado.
  4. Se amestecă bine amestecul, se corectează sarea și se rezervă.
  5. Aduceți feliile de pâine pentru a le încălzi într-o tigaie.
  6. Când sunt fierbinți, adăugați amestecul de avocado și apoi bucățile de somon. Și avem deja un sandviș delicios și sănătos.