5 pași către o dietă sănătoasă - El Mercurio de Tamaulipas

Dacă ți-e greu să mănânci mai sănătos, atunci această listă te va ajuta să ajungi acolo.

Vreți să mâncați o dietă mai sănătoasă anul acesta, dar aveți întotdeauna greutăți? Am făcut o listă cu 5 lucruri pe care le puteți începe pentru a mânca mai sănătos și pentru a avea o dietă mai echilibrată.

1. Mai multă apă, mai puțin sifon
Nu mai beți un suc pe zi și începeți să beți mai multă apă. Băuturile răcoritoare au o cantitate inimaginabilă de zahăr care vă determină să consumați mult mai multe calorii decât aveți nevoie. Când ți-e foame sau sete, optează pentru un pahar de apă și adaugă o bucată de lămâie în caz că nu te bucuri de apă simplă. Pe lângă faptul că te hidratezi, să bei mai multă apă te va ajuta să te simți mai ușor, mai puțin umflat, să iei o decizie mai bună și să-ți arăți pielea strălucitoare.

2. Mai multe fructe și legume
La masa, asigurați-vă că jumătate din farfurie este fructe și/sau legume. Pe lângă reducerea cantității de calorii pe care le consumați, includerea mai multor fructe și legume în dieta dvs. vă va ajuta să consumați mai multe vitamine și minerale. Includerea mai multor fructe și legume în mese nu este atât de dificilă, de fapt, poate fi foarte distractiv. Faceți o salată cu multe culori. Cu cât are mai multe culori, cu atât veți avea mai multe beneficii. Includeți legume verzi, cum ar fi broccoli, kale și dovleac. Adăugați roșii și ardei și câteva fructe. Aceste fructe și legume tind să aibă mai multe vitamine, minerale și antioxidanți.

3. Urmăriți porțiunile

---