Ce exerciții să faci pentru a slăbi? Câteva sugestii

Primul pas este încălzirea. Mulți au tendința de a o sări, deoarece nu consideră că este important, cu toate acestea, este esențial să eviți rănile și să profite la maximum de antrenamentele tale. O încălzire bună include:

Înclinarea trunchiului

Rotația șoldului

• Ne punem mâinile pe șolduri și o deplasăm în cerc de 10 ori spre stânga și de 10 ori spre dreapta.

Rotația brațului

Rotirea încheieturii mâinii

• Ținem încheietura mâinii cu mâna opusă și efectuăm mișcări de rotație circulare cu ambele încheieturi.
• Efectuați 10 rotații cu fiecare încheietură, pe o parte și pe cealaltă.

---