Cele mai simple și mai rapide 6 modalități de a arde 100 de calorii

Prioritățile vieții celor mai mulți oameni sunt munca, efectuarea de comisioane și petrecerea timpului cu prietenii și cei dragi.

Având în vedere acest lucru, iată cele mai bune șase modalități de a arunca cu ușurință 100 de calorii. Încercați să aplicați câteva dintre ele pe parcursul zilei și veți fi în drum spre o viață mai sănătoasă.

rapide

Mergeți pe cei 2 km

Trebuie să mergi sau să alergi aproximativ 2 km pentru a arde 100 de calorii. Prin urmare, cu cât parcurgi mai repede cei 2 km, cu atât mai repede vei arde acele 100 de calorii. Dacă alergi, va dura 6 până la 12 minute pentru a arde 100 de calorii în funcție de ritmul tău. Pe de altă parte, dacă mergeți, va dura 13 până la 20 de minute pentru a arde aceleași 100 de calorii.

Nu sta jos

Mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a timpului stând în spatele ecranului computerului. Prin urmare, chiar și o simplă schimbare ar putea avea rezultate excelente. Schimbați-vă scaunul pentru o minge de stabilitate la exerciții (cum ar fi bila BOSU). Acest schimb ajută la arderea a 4 calorii în plus pe oră (32 de calorii într-un schimb de opt ore și 160 de calorii într-o săptămână de lucru de cinci zile). Încercați acest exercițiu de cinci minute pentru a arde 100 de calorii și pentru a vă stimula metabolismul pentru restul zilei.