Iată planul suprem pentru a te motiva în sala de sport și a pierde în greutate cu ușurință
Miguel LordГЎn, antrenor personal al „vedetelor” precum Macarena García sau Malena Costa, explică toate cheile pentru a rămâne fidel întâlnirii tale cu sportul
Același lucru se întâmplă în fiecare septembrie: alergăm la sală cu un singur scop, pierde acele 3 kilograme pe care conform sondajelor le câștigăm în medie în vacanță și reveniți în formă după acele zile libere. Și, deși este adevărat că am început cu mare entuziasm, pe măsură ce trec zilele, este destul de normal ca motivația să se piardă. Ți s-a întâmplat? Pentru a vă ajuta să rămâneți consecvenți în acest sezon, am vorbit cu Miguel Lordán, antrenor al unor fețe cunoscute precum Lucía Rivera, Macarena García, Ester Expósito, Manuel Carrasco sau, cel mai recent client al său, Malena Costa, care ne-a ajutat să dezvoltăm planul definitiv care Te-am motivat să mergi la antrenament.
- Ce ar trebui să facem dacă nu vrem să ajungem să aruncăm prosopul?
Trebuie să găsim ceva care să ne placă, o sală de sport care să ne atragă atenția, un antrenor care să ne motiveze, o activitate distractivă, să luăm un obicei și să intrăm într-o rutină, cu sportul ne deconectăm de stresul vieții de zi cu zi și este un scapă cu cel care ne eliberează.
- De ce ne este atât de greu să ne motivăm?
Ființa umană își dorește totul acum și nu are răbdare, nu vedem rezultatele în primele săptămâni, este dificil să ridicăm un ritm și devenim nemotivați rapid, dar trebuie să ne acordăm o marjă de timp și să fim răbdători. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt și a nu alege practica sportivă pe care o vom face bine este de obicei una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem, așa că trebuie să ne stabilim mici obiective săptămânale, ne vom îmbunătăți rezistența și vom atinge obiective reale care vor fi mari realizări pe termen lung.
- Din ce în ce mai mulți oameni apelează la un antrenor personal, poate fi o opțiune bună pentru cei mai leneși?
Antrenorul personal este întotdeauna o opțiune bună, așa cum se spune în definiție, este o practică personalizată pentru fiecare client, sfătuiește și concentrează pregătirea în funcție de nevoile/abilitățile tale, are grijă de tehnică, motivează și definește obiective mai precise decât la ore colectiv. Pentru cei mai leneși este modalitatea ideală de a-i determina să practice sport, ai un program specific rezervat pentru tine, deci îți asumi o obligație care după săptămâni de practică este deja un obicei.