11 alimente bogate în zinc pe care ar trebui să le încorporezi în dieta ta
Zinc este un element fundamental pentru sistemul nervos, digestie, producerea hormonilor, creșterea și dezvoltarea mușchilor. Conexiunea sa cu procesele hormonale ale corpului este probabil cea mai importantă funcție a acestuia, în special în ceea ce privește fertilitatea, nivelurile de energie, starea de spirit și diabetul. De asemenea ajută la stimularea sistemului imunitar și este necesar pentru diviziunea celulară.
9 alimente pe care nu trebuie să le speli niciodată înainte de a le consuma
Deficitul de zinc cauzează căderea părului, modificări ale poftei de mâncare și dispoziție, rate de vindecare mai lente, oboseală cronică, probleme digestive și disfuncții ale sistemului nervos. Pentru a nu experimenta aceste probleme, vă spunem care alimente obișnuite sunt bogate în zinc.
carne de oaie
Șase uncii de miel vă oferă aproape 14 miligrame din acest mineral, ceea ce reprezintă aproximativ 90% din cantitatea zilnică recomandată de specialiști.
Vită
200 de grame de carne de vită îți dau aproximativ 60% din nevoile tale zilnice.