Cum să slăbești în siguranță postind

Dacă vrei să slăbești prin post, va trebui să o faci într-un mod sigur pentru sănătatea ta.

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Postul primește un rap rău ca metodă de slăbire, dar unii oameni au găsit-o foarte eficientă. Tehnica permite dieterului să se concentreze asupra altor lucruri în afară de alimente și, atunci când vine vorba de următoarea masă, îi place foarte mult. De asemenea, elimină necesitatea de a număra calorii, puncte sau carbohidrați. Un post bine gândit nu este periculos, este un mod eficient de a slăbi.

Gestionarea nutriției și energiei în timpul unui post face o mare diferență în eficiența planului de slăbire și în modul în care te simți în timp ce o faci. Utilizați o aplicație de contorizare a caloriilor pentru a vă asigura că primiți în continuare o nutriție adecvată din alimentele pe care le consumați sau dacă nu doriți o aplicație, atunci idealul este să mergeți la un nutriționist sau dietetician pentru a vă ajuta.

Aici vă vom oferi câțiva pași pentru a slăbi în siguranță dacă doriți să faceți un post intermitent.

Folosiți postul intermitent

Faceți fiecare număr de calorii

La post, este important să fii atent la caloriile pe care le consumi în timpul perioadelor de nefuncționare. Umplerea cu junk food sau sucuri dulci nu numai că va nega beneficiile postului, dar nu va oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa. Consumul de proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși vă va oferi corpului energie pentru a vă susține în perioadele de post.