10 lucruri pe care le crezi bune și pe care nu trebuie să le faci niciodată pentru a slăbi
Nici somonul, avocado sau ciocolata nu sunt la fel de rele pe cât sunt vopsite pentru dvs. și nici lichidele nu sunt la fel de benefice. Doi profesioniști demontează miturile pentru a obține o greutate optimă într-un mod sănătos.
Soluțiile pe care le considerăm că slăbesc sunt bune? Foto: presă cu cordon
Intrarea în formă este una dintre cele mai răspândite rezoluții de Anul Nou și că în Spania, cu scuza magilor, este întârziată până pe 7 ianuarie, dacă nu este amânată pe termen nelimitat. Acest obiectiv include de obicei pierderea în greutate, ceea ce îi determină pe mulți să caute soluții miraculoase pentru a pierde kilogramele în plus în cel mai scurt timp sau pentru a se concentra asupra caloriilor și carbohidraților din alimente pentru a restricționa unele dintre ele. Dar sunt aceste decizii bune?
Academia Regală Spaniolă definește dieta, în a treia sa semnificație (în spatele alimentelor care sunt consumate regulat) și etichetate cu utilizare colocvială, ca „lipsa completă de a mânca”. Această concepție este opusă majorității nutriționiștilor. În Statele Unite, un număr mare se adună în spatele mișcării anti-dietă. Nu dau joc gratuit tuturor alimentelor: este vorba de înțelegerea nevoilor corpului. „Dieteticienii nondiet își ajută clienții să își asculte pofta de mâncare și să mănânce ceea ce au nevoie”, a scris expertul Cara Rosenbloom, în octombrie trecut, în Washington Post. „Profesioniștii consiliază acest tip de viață sănătoasă de ani de zile, noutatea este termenul”, adaugă el.
În ultimii ani, această tendință a cunoscut un mare boom, urmată de mai multe vedete care văd multe beneficii în ea. Demi Lovato a scris pe Twitter acum un an că nu se va priva de pofte, deși întotdeauna cu măsură. În iulie, Lena Dunham a distribuit pe Instagram o publicație cu două imagini dinainte (când urma un regim strict și susținea că este mereu bolnavă) și după (cu mai multe kilograme, dar cu o rutină alimentară și o stare de sănătate mai bună).
Mișcarea anti-dietă propune să mănânce ceea ce vrei pe baza modului în care corpul tău răspunde. Foto: presă cu cordon
Dr. Luis Navarro, la rândul său, citează studii și postări pe blogul său care ar dovedi că aceste diete stricte nu sunt eficiente pentru toată lumea și că, deși le poate ajuta pe unii, pentru alții este posibil să nu dea niciun rezultat. „Un studiu cu 540 de adulți adoptați a constatat că dimensiunea lor era similară cu cea a părinților lor biologici și nu cu cea a părinților care i-au adoptat”, spune el. Mai mari sunt rapoartele care indică efectul de revenire al acestor planuri: pe termen lung, sunt recuperate cât mai multe sau mai multe kilograme decât cele pierdute.
Dacă ați câștigat câteva kilograme în plus de sărbători și intenționați să vă recâștigați greutatea normală și, mai important, să o mențineți, acestea sunt cele 10 credințe pe care ar trebui să le eliminați din minte:
1. Schimbați dieta obișnuită.
În timpul Crăciunului, mâncăm feluri de mâncare pe care nu le mâncăm de obicei în restul anului. Când se termină această perioadă excepțională, este obișnuit să eliminăm anumite alimente din meniu, chiar și pe cele pe care le-am mâncat înainte. Cu toate acestea, acest lucru nu este ideal. „Trebuie să ne întoarcem la igiena alimentelor, la ceea ce obișnuiam să mâncăm în zilele noastre”, sfătuiește Luis Castro, consultant la Quinton Laboratories.