Frog kick, un exercițiu complet pentru abdomenele noastre

Așa cum am văzut cu ocazii anterioare, abs sunt una dintre părțile corpului cu care ne este cel mai greu de lucrat. Este important să cunoaștem caracteristicile acestei zone și exercițiile adecvate pentru îmbunătățirea tonusului abdominal. Un exemplu de Exercițiul complet pentru abs este „lovitura de broască”.

Dezvoltarea loviturii broaștei este simplă, deși este un exercițiu în care efortul pe care îl facem este mare iar rezultatele pe care le vom obține vor fi, de asemenea, foarte bune și vizibile. Este un exercițiu care necesită un anumit nivel abdominal, adică nu este deloc un exercițiu pentru începători și cu vom lucra întregul rect abdominal complet, de la abdomenul inferior la abdomenul superior.

Pentru a efectua acest exercițiu, este important să avem un tonus abdominal acceptabil, deoarece executarea acestuia se realizează prin sprijinirea doar a corpului nostru într-un punct care este gluteul nostru. Restul corpului trebuie susținut de abdominale, care, ca stâlp, trebuie să reziste la forța completă a corpului. Este un exercițiu care necesită nu numai forță, ci și concentrare și dexteritate este important să știi cum să-l executi corect.

Pentru început, ne așezăm pe un covor cu picioarele înainte, brațele înapoi, cu palmele mâinilor sprijinite pe podea, cu fața în jos și cu degetele îndreptate înainte. Brațele ar trebui să fie așezate înapoi ușor îndoite, astfel încât trunchiul nostru să formeze un unghi de 120º cu picioarele noastre sau ce este la fel cu solul.

---