Echipa Cookpad; Nutriție și sănătate
Dieta și sarcina: 5 sfaturi pentru a mânca în primul trimestru de sarcină
Servit de echipa Cookpad Nici un comentariu Distribuiți-l
Dieta și sarcina: 8 sfaturi de alimentație pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a rămâne gravide
Recomandări pentru creșterea fertilității și pentru a avea o sarcină sănătoasă
- Greutatea redusă a unei femei poate îngreuna sarcina. Cea mai bună dovadă că greutatea este importantă pentru fertilitate este că, atunci când ești foarte subponderal, îți poți pierde menstruația. Prin urmare, dacă doriți să rămâneți gravidă, trebuie să aveți o greutate sănătoasă, a fi sub o greutate sănătoasă poate îngreuna foarte mult să rămâneți gravidă.
- Greutatea redusă a unui bărbat poate afecta calitatea spermei.
- A fi supraponderal și obez, atât la tată, cât și la mamă, poate influența și fertilitatea. În plus, în cazul femeilor, obezitatea poate provoca probleme nu numai pentru a rămâne însărcinată, ci și în timpul sarcinii (diabet gestațional, naștere prin cezariană, preeclampsie etc.).
- Vitamina A și beta-carotenii, prezenți în principal în fructele și legumele portocalii și roșii, cum ar fi morcovii, dovleacul, roșiile etc.
- Vitamina C, prezentă în principal în fructele și legumele crude.
- Vitamina e, prezentă în uleiurile vegetale, în special în uleiul de măsline.
6. Femeia ar trebui să înceapă sarcina cu niveluri bune de fier.
Fierul este foarte important și trebuie controlat foarte bine, deoarece în timpul sarcinii cererea de fier va crește chiar, motiv pentru care anemia este foarte frecventă în timpul sarcinii. Cel mai indicat lucru este să încercați să obțineți aportul de fier necesar prin dietă, evitând să apelați la suplimente de fier, cu excepția cazului în care este foarte justificat.
Alimentele sursă de fier: carne, pește, ouă, leguminoase, nuci sau legume precum spanacul sau fasolea.
Servit de echipa Cookpad Niciun comentariu Distribuiți-l
Gustare sănătoasă și ideală pentru a slăbi
| Smooth de pepene galben |
Servit de echipa Cookpad Niciun comentariu Distribuiți
Pot avea desert dacă vreau să slăbesc și să am grijă de mine? 5 deserturi sănătoase
Deserturi pentru a slăbi și a vă îngriji
Dacă în alte momente ale zilei mâncăm fructe, vă puteți bucura de un desert bun, da, ar trebui să alegeți bine desertul dacă doriți să slăbiți. Idei de desert sănătos pentru fiecare zi a săptămânii.
Servit de echipa Cookpad Nici un comentariu Distribuiți-l
Rețete sănătoase de friptură la cuptor pentru a avea grijă de tine și a slăbi
Rețete sănătoase de legume prăjite la cuptor
Legumele trebuie gătite în același mod ca și carnea, mai întâi la o temperatură ridicată și apoi la o temperatură mai mică pentru a găti interiorul alimentelor. Pentru a frige legumele la cuptor, cel mai bine este să faceți legumele întregi și fără ulei, în timp ce pentru a frige legumele pe grătar sau pe grătar ar trebui să folosiți puțin ulei.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale coacerii este că vă permite să obțineți o textură crocantă, similară cu cea obținută cu prăjiturile, dar cu mult mai puține grăsimi. Câteva rețete pe care le puteți verifica:
- Legume la cuptor cu ierburi aromate
Într-o altă postare vom vedea gătitul în papillote, care, deși se poate face la cuptor, merită un post separat.
Servit de echipa Cookpad Nici un comentariu Distribuiți-l
Rețete perfecte la grătar pentru a vă îngriji și a slăbi
- Un avantaj al grătarului este că nu este necesar să folosiți multe grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline, care, deși este foarte sănătos, ar trebui consumat în cantități limitate, deoarece este bogat în calorii. Prin urmare, rețetele la grătar sunt ideale pentru a fi incluse în dietele de slăbit.
- Când gătiți la temperaturi ridicate, se formează o crustă de suprafață crocantă și gustoasă care sigilează alimentele, favorizând conservarea nutrienților.
- Această crustă previne și pierderea totală de apă. Dacă mâncarea este groasă, căldura trebuie scăzută după formarea crustei superficiale, ceea ce va împiedica ieșirea apei din mâncare.
- În cele din urmă, grătarul este rapid și ușor, astfel încât să puteți ieși din mai mult de o grabă.