Cetoza - Forum auto

Dacă urmați o dietă ketogenică: dietă cu proteine ​​sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este foarte posibil ca metabolismul dvs. să intre într-o situație numită cetoză. Atingerea cetozei este esențială pentru a pierde în greutate în acest tip de dietă pe baza reacțiilor chimice ale organismului care utilizează grăsimi acumulate

conținut scăzut

Ce este cetoza?

Cetoza este numele unei stări la care se ajunge în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Când sunteți în cetoză înseamnă că corpul tău arde grăsimi pentru a le folosi pentru energie. Când mâncați o dietă săracă în carbohidrați, reduceți cantitatea de glucoză din sânge după mese. În absența glucozei în sânge, organismul nu eliberează insulină pentru a reveni la nivelurile normale de zahăr din sânge. Fără prezența insulinei (un hormon care stochează grăsimea), corpul tău arde grăsimea stocată ca sursă principală de energie. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău eliberează cetone în sistemul tău circulator și te afli în cetoză. Această stare poate provoca numeroase simptome. De asemenea, apare în urină sub formă de cetone

Înțelegeți simptomele cetozei

Multe persoane care urmează diete dezvoltă simptome de cetoză care le anunță că sunt prezente cetone. Pentru mulți oameni care încep o dietă săracă în carbohidrați, cetoza apare după câteva zile consumând o cantitate minimă de carbohidrați. De fapt, majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați au o fază inițială în care adepții dietei consumă cantități extrem de scăzute de carbohidrați (de obicei mai puțin de 25 de grame pe zi) pentru a le da un impuls în cetoză.

Puteți verifica cetone în urină folosind benzi de cetoză, dar multe alte simptome vă pot spune că corpul dumneavoastră intră în cetoză.

Primele etape

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Simptomele cetozei variază în funcție de cât timp rămâneți în această stare. În stadiile incipiente ale cetozei, simptomele pot fi puțin incomode. Cu toate acestea, atunci când corpul dumneavoastră se adaptează la prezența cetonelor în sistemul sanguin, simptomele se diminuează și se modifică. Primele simptome ale cetozei durează câteva zile sau chiar o săptămână la unii oameni. De obicei, aceste simptome continuă până când organismul se obișnuiește cu arderea grăsimilor în loc de glucoză. După câteva zile, nivelul cetonelor în organism scade, dar asta nu înseamnă că încetezi să slăbești. Înseamnă pur și simplu că corpul tău și-a găsit echilibrul și nu mai produce peste cetone.