Plan de detoxifiere de 5 zile pentru după vacanță
Dacă aveți nevoie de o împingere suplimentară pentru a termina eliminarea exceselor de Crăciun din corpul dvs., expert în nutriție și colaborator al? Bună ziua! În formă, Marta Lorenzo, ne dă lcele mai bune sfaturi pentru a curăța corpul și ajută-ne să redobândim greutatea cu o dietă „detoxifiantă” bogată în alimente curățante.
După cum explică Marta Lorenzo, „Nu este vorba despre a începe o dietă strictă sau excesiv de hipocalorică; dar să ne reglăm din nou corpul după lipsa controlului meselor, cantități în exces, consum ridicat de zahăr. care caracterizează sezonul de Crăciun. Problema cu aceste excese este că ne determină să ne obișnuim cu aportul de multe calorii pe zi și că reducerea lor din nou este complicată, provocându-ne chiar anxietate și senzație de foame, trăgându-ne spre gustări constante și pierderea controlului. Din acest motiv, recomand întotdeauna ca revenirea la rutină să fie lentă, chiar dacă este nevoie de mai mult timp pentru a pierde în greutate pe care am câștigat-o la petreceri; deoarece pe termen lung vom obține rezultate mai bune ".
Est plan alimentar de cinci zile Este conceput pentru a ne ajuta corpul să elimine toxinele acumulate după excese. ?Ia-ti notite!
Ziua 1
Mic dejun
- ? pahar de apa cu suc de? lămâie.
- 3 felii de ananas.
- Ceai verde.
- Iaurt degresat cu 50 g ovăz laminat.
Mijlocul diminetii
- 50 g nuci.
- Salată de fructe (kiwi, portocale, pere).
Alimente
- Salată de spanac cu paste colorate, brânză moale, roșii cherry.
- Merluciu la cuptor cu ceapă și ciuperci.
- 30 g pâine integrală.
- Gelatină 0%
Gustare
- Suc de portocale și rodii.
Masa de seara
- Cremă de dovlecei, praz și cartofi.
- Omletă franceză (1 gălbenuș și 2 albi) cu ceapă tocată.
- Iaurt degresat.
Ziua 2
Mic dejun
- Suc natural de portocale.
- Ceai verde.
- 2 pâine prăjită de pâine de secară cu roșii și ulei extravirgin.
Mijlocul diminetii
- 3 felii de ananas cu brânză moale.
- 50 g migdale.