Importanța hidratării corespunzătoare a corpului - Crearea sănătății - Obiceiuri sănătoase
În ciuda faptului că planeta pe care o locuim se numește Pământ, 70% din suprafață este acoperită cu apă. La fel se întâmplă și cu corpul nostru, 70% este alcătuit și din apă. Creierul conține 70% apă, sângele 80% și plămânii 90%. După ce știm acest lucru, avem îndoieli cu privire la importanța hidratării corespunzătoare a corpului?
Corpul nostru are nevoie de apă pentru a trăi într-un mod echilibrat și pentru a funcționa corect. O persoană poate supraviețui doar câteva zile fără bând apă. Cu toate acestea, putem supraviețui fără nutrienți săptămâni sau luni. Nu există altă substanță la fel de esențială ca apa pentru a ne hidrata corpul. Nici alta care este necesară în cantități atât de mari.
Toate celulele din corpul nostru au apă în interiorul lor. Deoarece apa este un solvent excelent, permite celulelor să utilizeze substanțe nutritive, elemente chimice și minerale pentru a-și desfășura procesele biologice.
exista mecanisme din corpul nostru care controlează echilibrul cantității de apă pe care ar trebui să o avem. Aceste mecanisme elimină excesul de apă sau nevoia de a bea. În acest fel se asigură că cantitatea de apă este adecvată. Prin urmare, atunci când avem nevoie să ne hidratăm corpul, apare senzația de sete. La fel, excesul de apă ne va face să simțim nevoia să o eliminăm prin urină.
Cu toate acestea, în anumite situații, aceste mecanisme pot fi modificate din diferite motive. De exemplu, când este cald și facem exerciții, ar trebui să bem mai mult decât de obicei pentru a evita deshidratarea. La fel, pe măsură ce îmbătrânim, nu mai simțim nevoia de a bea. Nici nu avem aceeași capacitate de a reține apa în țesuturi pe măsură ce îmbătrânim. Cu ceea ce va fi diminuată capacitatea noastră de a ne hidrata corpul.
De câtă apă avem nevoie?
O persoană cu 2% deshidratare va simți mai multă oboseală, funcțiile cognitive vor scădea și starea de spirit va suferi modificări. Când 10% din apa din corp se pierde, viața este pusă în pericol. Dacă s-ar pierde 20%, ar fi o situație foarte gravă care ar putea duce la moarte.
Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea o persoană fiecare zi ar corespunde cu 3% din corpul dumneavoastră, macar. Dacă îl traducem în litri, am putea spune că câțiva doi litri pe zi aproximativ.
Avantajele unei hidratări adecvate
Fiecare dintre celulele noastre are nevoie de apă pentru a funcționa. Cele mai elementare funcții biologice trebuie să aibă o hidratare adecvată. Să vedem cât de bună este hidratarea pentru diferitele organe:
- Creier: având un corp bine hidratat, asigură oxigenarea celulelor creierului și funcționează corect creierul
- Celule: apa, în corpul nostru, transportă toți nutrienții esențiali către celulele noastre. Printre acestea se numără proteinele, vitaminele, carbohidrații, mineralele și oxigenul. Datorită faptului că apa transportă toți acești nutrienți, celulele noastre sunt capabile să își îndeplinească funcțiile care vor asigura funcționarea corectă a corpului nostru. La fel, funcțiile de eliminare a tuturor substanțelor reziduale au, de asemenea, legătură cu o hidratare adecvată.
- Sistem digestiv: apa este esențială să poată digera și asimila alimentele, deoarece diluează nutrienții facilitând munca de transport. Atunci când există o anumită deshidratare, tranzitul intestinal este încetinit, ceea ce poate duce la constipație.
- Inima: Acest organ are nevoie de lichide pentru a funcționa corect. În plus, este esențial să existe un echilibru bun în echilibrul apei, astfel încât tensiunea arterială să rămână la nivelurile adecvate.