Zilele înșelătoare Revista Foodspring are cu adevărat sens
Nu contează că doriți să vă dezvoltați mușchii, să pierdeți câteva kilograme sau pur și simplu să vă definiți silueta. Ziua înșelătoriei trebuie să fie prezentă în fiecare dietă. Astăzi clarificăm dacă ziua înșelătoriei are sens și ce ar trebui să țineți cont pentru a profita la maximum.
30% antrenament, 70% hrănire. Dacă aveți obiective bine definite pentru a vă tonifica corpul, veți avea nevoie de un plan nutrițional care include zile de trișare. De ce? Pentru că te ajută să-ți atingi obiectivele.
Ce este ziua înșelătoriei?
„Cheat” înseamnă „înșelăciune”. Zilele de înșelăciune sunt acele zile în care nu respectați regulile stricte ale dietei, ci în schimb tu mananci pur si simplu ce simți. Pare minunat? Nu este. Ziua înșelătoriei vă face planul nutrițional mai suportabil și vă ajută să realizați ceea ce ați propus.
De ce ar trebui să iubești zilele de trișare
1. Zilele de înșelăciune te ajută să înduri
Mănâncă tort de ziua ta, ieși la tapas duminica sau iei câteva beri după serviciu ... Te-ai hotărât să renunți mult la aceste obiceiuri pentru a te simți bine cu propriul corp? Nu este cea mai bună idee, deoarece șansele de a cădea din nou în tiparele anterioare sau de a fi frustrat de te lipsesc mult timp a ceea ce îți place crește.
În loc să evitați aceste obiceiuri, ar trebui să vă planificați zilele de trișare. Îți place să mergi tapas duminica fără să te controlez? Sau poate preferați Ieșiți la cină pe la vineri? Deci, faceți din acele zile ziua voastră înșelătoare.
Perspectiva de a avea o zi în care poți face ce vrei tu vă ajută să urmați mai bine dieta. Aveți întotdeauna la îndemână gustări sănătoase pentru a combate foamea în restul săptămânii.
2. Zilele de înșelăciune îți mențin metabolismul ascuțit
da reduceți aportul caloric pentru o perioadă mai lungă Dacă este necesar, metabolismul dvs. se va adapta la noile condiții. Aceasta implică faptul că corpul tău este configurat într-un fel de modul lung de economisire a energiei și că tu metabolismul bazal să încetinească permanent. Dacă mănânci ca înainte, efect yoyo va fi garantat.
Zilele obișnuite de trișare evită acele efecte. Accelerați-vă metabolismul și vă stimulează întregul organism. De asemenea, carbohidrații suplimentari din zilele de înșelăciune vă fac mai fericiți.
3. Zilele de înșelăciune vă ajută să vă schimbați obiceiurile alimentare
Imaginează-ți că te oprești simțiți-vă că înșelați în ziua înșelătoriei pentru că preferi să mănânci în continuare alimente de fitness. Nu ne crezi? S-ar putea să se întâmple. După un anumit timp, corpul și mintea ta se adaptează la noua dietă și o normalizează. Și dacă vrei să mănânci sănătos, la ce bun este ziua trișării atunci?
Ce trebuie avut în vedere în zilele de trișare
1. Calculați-vă bilanțul caloric săptămânal
Păstrează echilibrul caloric este încă o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes. Dacă doriți să vă dezvoltați mușchii, trebuie să consumați mai multe calorii decât ardeți. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci contrariul.