Zece alimente care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit
Nu în fiecare zi avem o dispoziție bună, de fapt, ați experimentat cu siguranță o mulțime de schimbări în ultimele zile. Știm că simplul fapt de a mânca este deja un motiv de fericire, dar există alimente care sunt chimic capabile să îmbunătățească starea de spirit. da!
Beneficiile sale sunt dovedite și un pic de ajutor pentru a fi fericit nu face rău în niciun moment; În plus, sunt produse care se găsesc cu ușurință pe piață, magazin și chiar în coșurile de livrare la domiciliu.
Amintiți-vă că este important să vă mențineți greutatea în echilibru, dar nu ar trebui să fie o obsesie sau o tortură la masa, ci dimpotrivă. Iată câteva alimente care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și care nu vă vor da vinovăție.
Fasole neagra
Fasolea este un aliment bogat în magneziu care, de asemenea, ajută la creșterea numitului hormon al fericirii serotonina, ceea ce dă și senzația de a fi mulțumit.
Ca și cum nu ar fi fost suficient, aceste mici leguminoase sunt bogate în antioxidanți și încărcate cu alți nutrienți buni, cum ar fi fierul, fibrele, cuprul, zincul și potasiul.
Le puteți mânca împreună cu orezul sau puteți pregăti niște enfrijolate .
Paine integrala
Atunci când hormonii sunt scăpați de control din orice motiv, pofta de carbohidrați apare fără îndoială. Vă puteți răsfăța cu o mică schimbare a dietei pentru o zi: schimbați pâinea albă din sandwich-ul dvs. cu unul cu cereale integrale.
Mai mult, dacă poți avea o pâine Ezequiel sau o faci acasă cu această rețetă, vei fi de cealaltă parte. Spre deosebire de alți carbohidrați, cei din cerealele integrale contribuie la creșterea stării de spirit, deoarece merg direct la intestin și la microorganismele bune care trăiesc acolo.
Sfeclă
În această misiune de a-ți îmbunătăți spiritele, sfecla joacă un rol important. Unul dintre nutrienții acestei legume este betaină care ajută la producerea serotoninei în creier; da, hormonul fericirii.
De asemenea, are o cantitate semnificativă de acid folic care stabilizează sănătatea emoțională și mentală. Ai nevoie de mai multe motive pentru a-l mânca?
Puteți să îl includeți în salate, să le sotati cu rozmarin și lămâie sau pur și simplu să fierbeți și să mâncați ca gustare după-amiaza.