Trei reguli pentru ca o dietă să fie durabilă în timp
Abonați-vă la Vitónica
obezitate Astăzi este o boală epidemică și, prin urmare, trebuie să adăugăm cu toții bobul nostru de nisip pentru a colabora la reducerea și controlul acesteia, cu toate acestea, pentru ca tratamentele să fie durabile și să dea rezultatele scontate, trebuie să tratăm această boală cronică ca atare.
Pentru o boală cronică, tratamentul nu este temporar sau pe termen scurt, dar atât dieta, exercițiile fizice, cât și alte strategii de abordare ar trebui să încerce să rămână în timp. Din acest motiv, vă prezentăm astăzi trei reguli pentru ca o dietă să fie durabilă în timp și nu provoacă abandonul rapid sau pierderea rapidă în greutate, care ulterior devine un efect major de revenire.
A plan alimentar durabil pe termen lung trebuie să respecte următoarele reguli:
- A fi deplin, adică furnizează toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a trăi sănătos pentru a nu provoca deficiențe nutriționale.
- A fi moderat, adică include toate alimentele și substanțele nutritive ale acestora, dar controlează cantitatea unor, cum ar fi calorii, grăsimi saturate, zaharuri și cereale rafinate. Practic, o dietă care nu este foarte restrictivă, dar redusă în calorii și grăsimi, este moderată și ne permite să includem tot felul de alimente.
- A fi plăcut, Adică nu ar trebui să fie insipid, neplăcut și prohibitiv cu mesele sau alimentele preferate, ci ar trebui să învețe persoana să mănânce sănătos, dar bogat, moderat, dar totul, chiar și caloricul care ne place cel mai mult.