VOLUMUL SE ENTRENĂ DIFERITE STRATEGII PENTRU A CÂȘTIGA MASA MUSCULARĂ DE LYLE MCDONALD
Pagini
Duminică, 13 septembrie 2015
DIFERITE STRATEGII PENTRU A CÂȘTIGA MASA MUSCULARĂ CU LYLE MCDONALD
Autor: Lyle Mcdonald
Vreau să vorbesc despre câteva elemente de bază legate de câștigarea masei de nutriție, în special privind diferitele filozofii de câștigare a mușchilor de acolo. Ca de obicei, voi arunca o privire la fiecare, analizând avantajele și dezavantajele fiecărei abordări.
Și, bineînțeles, voi da propriile recomandări despre ceea ce cred că este optim pentru majoritatea oamenilor în majoritatea circumstanțelor. Vă rugăm să rețineți că am folosit cuvântul „majoritate”. Există întotdeauna excepții, situații în care s-ar putea face ceva diferit. Aici vorbesc mai general.
În vremurile vechi ale culturismului, abordarea standard pentru câștigarea masei musculare era să se îngrășeze și să se îngrășeze în afara sezonului, ceea ce se numea volum. În termeni moderni, acest lucru este în general cunoscut sub numele de GFH, care înseamnă „Fucking Huge”.
Ambele abordări se învârt în jurul aceluiași concept: Antrenează-te ca fiarele și mănâncă cât poți, crescând în greutate (și grăsime corporală) rapid. În vremurile vechi, există povești despre oameni care îngrămădesc până la peste 300 de lire sterline înainte de a scădea sub 200 de lire sterline pentru concurența lor. Da, nebun. Regimul este puțin mai sănătos acum și, de obicei, durează 6-12 luni pentru ca băieții grași să se definească.
Aș dori să subliniez că, într-o oarecare măsură, această idee există și astăzi în rândul unor culturisti profesioniști. De exemplu, aici îl avem pe Lee Priest, în afara sezonului și în condiții de competiție.