Ingredientul din ouă pentru controlul apetitului Proteine

Proteina necesară pentru controlul apetitului

Aflați cum proteina din ouă vă ajută să vă mențineți pofta de mâncare mult timp.

Cercetările au arătat că alimentele proteice de înaltă calitate, precum ouă, menține-ți pofta de mâncare mulțumită mai mult, ajută la gestionarea greutății, pierderea de grăsime și ajută la conservarea masei musculare slabe.

Contribuția proteinelor din ouă

Ouăle sunt complet naturale și oferă una dintre proteinele de cea mai înaltă calitate dintre toate alimentele disponibile. De fapt, calitatea proteinelor din ouă este atât de mare încât oamenii de știință au folosit istoric ouăle ca standard pentru măsurarea calității proteinelor din alte alimente.

Un ou furnizează mai mult de șase grame de proteine sau 13% din valoarea zilnică (DV)

În timp ce mulți oameni cred că albușul are toate proteinele, gălbenușul oferă de fapt aproape jumătate din conținutul de proteine.

Controlează greutatea consumând ouă

Cercetările efectuate pe oameni sănătoși au constatat că consumul de ouă la micul dejun ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii i-a ajutat pe cei care țineau supraponderali.

Persoanele care au luat dieta cu ouă au pierdut cu 65 la sută mai mult în greutate, și-au redus indicele de masă corporală (IMC) cu 61 la sută și s-au simțit mai energici decât persoanele care au mâncat un mic dejun cu covrigi cu aceleași calorii.

Mănâncă mai puține calorii: savurarea ouălor la micul dejun a ajutat adulții supraponderali să se simtă mai plini și au consumat în medie cu 330 de calorii mai puține pe parcursul zilei decât adulții care au mâncat un mic dejun cu covrigi cu același număr de covrigi.

Mai multe proteine, mai puține calorii

Simțiți-vă mai puțin foame: bărbații care au mâncat cu 25% mai mult decât cantitatea recomandată de proteine au raportat mai puțină foamete și dorință de a mânca decât cei care au consumat mai puține proteine.

Într-un alt studiu, adulții care și-au crescut aportul de proteine din dietă de la 15 la sută din calorii la 30 la sută și-au redus aportul total de calorii și au raportat mai puțină foamete decât cei care nu.

Pierde grăsime fără să mor de foame

Pierdeți mai multe grăsimi: Consumați mai multe proteine de înaltă calitate (găsite în ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă) și scăderea aportului de carbohidrați este o modalitate eficientă de a crește pierderea de grăsime și de a conserva grăsimea.