Beneficii și semnificație Bakasana - Yoga avansată - WideMat

semnificație

În Bakasana sau Crane Pose vă echilibrați pe mâini și cu picioarele atingând brațele. Descoperiți cum să o faceți și variante.

Bakasana este un Postură avansată de yoga, dificil de realizat și, prin urmare, foarte satisfăcător atunci când este realizat. Pot obține bazat pe încercări și practică pentru a învăța tehnica corectă și pentru a atinge echilibrul.

În Bakasana veți susține greutatea corpului cu brațele, mai ales cu încheieturile mâinii. Din acest motiv, este necesar să aveți o anumită putere în brațe, deși cheia acestei poziții stă în echilibru.

Înainte de a ridica ambele picioare de pe WideMat, Bakasana este de obicei pregătită ridicând doar unul dintre picioare și alternând între unul și altul.

Cuprins

Bakasana Înțeles

Numele în spaniolă, Crane pose, se datorează traducerii literal:

  • „Baka”: este cuvântul sanscrit care înseamnă «Macara».
  • "Asana": așa cum am văzut în alte posturi de yoga, înseamnă poziţie.

Variantele lui Bakasana, ale căror nume includ unul sau mai multe cuvinte sanscrite, înseamnă următoarele:

  • "Jumi Juma" (Ardha).
  • «Întindere laterală» (Parsva).
  • "Un picior" (Eka Pada).

Bakasana pas cu pas

Bakasana este o postură avansată de yoga. Nu este cel mai ușor de făcut, dar adevărul este că este mai puțin dificil decât pare. Având o stare fizică normală până la bună și cu multă practică pentru a câștiga echilibrul, este perfect posibil să efectuați Bakasana sau Crane Pose.

Amintiți-vă că în Bakasana trebuie să puneți picioarele cât mai aproape de axile asta este posibil pentru tine:

- Îndoiți genunchii și coborâți corpul până când stați în picioare ghemuit pe WideMat și întindeți genunchii larg.

- Sprijină-ți mâinile ferm în fața ta, separându-ți degetele. arme trebuie să fie mereu drept și în tensiune.

- Atingeți partea din spate a brațelor (unde sunt tricepsii) cu genunchii. Încercați să faceți contactul cât mai aproape de axile.

- A se apleca in fata, cu capul înainte și ridicați fesele.

- Sprijină-ți din ce în ce mai mult greutatea pe brațe, până când vine un moment în care trebuie ridică-ți picioarele al WideMat *. Chiar înainte de a le ridica, umple plămânii.

- Când ajungi la echilibru, Aștept cu nerăbdare și țineți-vă poziția între 10 și 30 de secunde. Primele câteva ori veți ține o secundă sau două și vă veți pune picioarele la loc. Nu se întâmplă nimic, e normal.

- Înainte de a părăsi Bakasana, plămânii goi și pune un picior pe covor, apoi pe celălalt. Reveniți la poziția ghemuit și încercați din nou să vă îmbunătățiți.

- Când nu veți mai face repetări, terminați în Tadasana.