Vitaminele și mineralele au o piele sănătoasă cu ceea ce mâncăm

  • Vitamina C este esențială pentru formarea colagenului.
  • A promovează vindecarea, netezimea și întărește apărarea naturală.
  • E încetinește îmbătrânirea pielii, este principala vitamină antioxidantă.
  • Mineralele esențiale pentru piele sunt seleniul, zincul și cuprul.

ceea

Marii dușmani ai pielii sunt soarele vara și frigul iarna. Pentru a ne menține sănătatea epidermei, nu trebuie doar să adoptăm măsuri de precauție împotriva acestor două fenomene externe, ci de asemenea, avem grijă de noi înșine în interior, avem grijă de modul în care ne hrănim.

După cum a explicat dr. Pilar Gil Sánchez, dermatolog la Clínica Universidad de Navarra, aspectul pielii poate suferi din cauza anumitor deficiențe ale dietei noastre. De aceea este necesar să se realizeze o dieta echilibrata care contine vitamine si minerale.

Vitamine

Favorizează cicatrizare, conferă moliciune și întărește apărarea naturală a pielii.

Vitamina A se găsește în produse de origine animală precum unt, ouă, ficat, brânză și, de asemenea, în fructe și legume: morcov, spanac, broccoli, portocală, măr etc. Când prăjiți alimente bogate în vitamina A, deoarece aceasta este o vitamină solubilă în grăsimi, vitamina din alimente se pierde.

Vitamina B3

Protejați și pregătește pielea bronzare. Uneori folosit pentru a preveni alergiile la soare.

Este situat în ficat, carne slabă, pui, nuci, pește și fasole uscată.