VARIA FITNESS ÎNLĂTURAȚI GRASIMEA ȘI DEFINIȚI-VĂ CORPUL - COLUMNAZERO
Vine timpul să plecăm în vacanță și toți vrem să arătăm ca inimile de palmier. În această postare vă oferim câteva trucuri pentru a vă evidenția punctele forte și a arăta un corp mai estetic.
Realizarea unui corp de fitness nu este ceva ce poate fi realizat într-un timp scurt, dar este o cursă pe distanțe lungi care are loc în timp și răspunde la o serie de obiceiuri constante. Odată cu venirea verii începem să ne facem griji cu privire la aspectul nostru fizic (uneori prea mult) și apelăm la orice fel de panaceu pentru a ne atinge obiectivele: diete inumane, sesiuni de antrenament interminabile, produse de origine și eficiență îndoielnice ...
Deci, trebuie să fim realiști cu privire la starea noastră actuală; Nu putem avea același volum de iarnă cu un procent de grăsime mult mai mic. Trebuie să alegem; pe de o parte, continuăm să ne creștem masa musculară (sacrificând definiția musculară) sau să definim (sacrificând mărimea noastră). Indecizia pe una dintre aceste două căi ne determină să stagnăm și să nu realizăm nici una, nici cealaltă. Este o decizie individuală, care trebuie luată în considerare, deoarece va avea repercusiuni pe termen lung. Sfatul nostru este că, dacă nu ați atins volumul dorit, reduceți procentul de carbohidrați din dieta dvs. (creșterea proteinelor și a grăsimilor) și mențineți echilibrul energetic (aport caloric zilnic). Dacă volumul dvs. este limitat, concentrați-vă pe continuarea creșterii masei, cu un bilanț energetic pozitiv (ingerând mai mult kcal decât ars) și o distribuție adecvată a macro-urilor. Dacă credeți că aveți volumul potrivit, sunteți oarecum acoperit, fără îndoială, este timpul să definiți, să tăiați kcal și să acționați întotdeauna cu logică.