Ușor de slăbit Pierdeți 100 de calorii în plus pe zi doar consumând acest aliment FUNCȚIONARE ȘI FITNESS
Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 03/02/2017
Imaginați-vă pentru o clipă că vă spun că veți pierde 100 de calorii în plus pe zi, fără a părăsi canapeaua, doar schimbând un mic obicei alimentar. Sună ca o afacere, nu? Vă spunem noi.
Un studiu publicat în prestigiosul American Journal of Clinic Nutrition a concluzionat că consumul de alimente gătite cu cereale integrale este mult mai bun decât consumul de alimente făcute cu cereale rafinate. Și nu numai asta, dar îți activează și metabolismul și te ajută să arzi 100 de calorii pe zi chiar dacă stai liniștit pe canapea uitându-te la televizor.
Anterior, studiile existente au sugerat că există beneficii ale administrării de cereale integrale pentru controlul glicemic și sensibilitatea la insulină. Cu toate acestea, a existat o controversă cu privire la existența cerealelor integrale și a fibrelor benefic pentru reglarea greutății, mai ales că nu au existat studii metabolice care să o demonstreze. Pana acum.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii de la Școala Friedman de Științe și Politici Nutritive, Universitatea Tufts, au efectuat un studiu empiric pe un grup de 81 de bărbați și femei cu vârste între 40 și 65 de ani.
În primele două săptămâni ale studiului, participanții au trebuit să mănânce același tip de mâncare. După această perioadă, 81 de bărbați și femei au fost împărțite în diferite diete, dintre care unele au inclus produse din cereale integrale și altele cu cereale rafinate. Între timp, au trebuit să continue activitatea fizică normală.
Cum a fost rezultatul?