Să vorbim despre mâncarea SĂNĂTOASĂ - PDF Descărcare gratuită
Să vorbim despre mâncarea sănătoasă PAE Prn ".
Hrănirea școlară
Ce este sănătos? Mai întâi să vorbim despre „Sănătate”: Sănătatea: „este starea de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu numai absența infecțiilor sau bolilor și în armonie cu mediul înconjurător”: „World Health ion 1946. și a doua parte 1992. Atunci Mâncarea SĂNĂTOSĂ este modul de a mânca care permite întregii noastre ființe să fie de acord cu acea definiție
Avem diferențe între cuvintele „Alimentație și nutriție: Ce este mâncarea?”: Atunci când ființele vii iau alimente din mediul înconjurător care le înconjoară pentru a-și menține viața. Ce este nutriția?: Este utilizarea substanțelor chimice care alcătuiesc aceste alimente, în cantitatea și calitatea potrivite, astfel încât organismul să funcționeze bine.
Înainte de a vorbi despre alimente și nutriție este necesar să știm cum suntem.
-- lmqut a Bronr uro "Anena., \ 't tt.t \ llig.tdo Riilon -.:c rvioo; P ulm ím Cor.11on._ .; mago l'.inrn-a . hue, lmo gni or lru
hio; culm of pw Merită să avem grijă de el. si foarte bine.
Acum apar alte două cuvinte, Creștere și dezvoltare, care sunt acestea? Creștere: este creșterea în Taitia a organismului, care își are limitele și depinde de istoria genetică (familială), de calitatea și cantitatea de alimente, de nivelul cultural și economic. Dezvoltare: este durata organelor astfel încât acestea să își îndeplinească toate funcțiile. -,
Corpul pentru aceste două procese obține nutrienți din alimente. Acestea vor fi cele care susțin viața și vor face posibilă creșterea și dezvoltarea.
Putem visa că voi fi
í "f.á" '1 . J. \ dar este necesar să vă faceți griji pentru a o realiza
având grijă de întregul nostru corp
și o hrănește mai ales
Care sunt nutrienții despre care vorbim și de ce au nevoie organismele vii? Apa, * nu e ICOS: furnizează energia pentru a funcționa. * Materiale plastice sau constructori: sunt materiale de construcție și reparare. Hidrati de proteine Glucide grase * Regulatori: Asistenți în toate funcțiile corpului. Vitamine minerale
Apa este elementul principal pentru viață, după Oxigen. Reprezintă în medie 70% din greutatea corporală totală. De aceea, cu toții trebuie să bem multe lichide pentru a înlocui pierderile zilnice ale organismului. Ca apă naturală sau sub formă de sucuri, bulion de legume sau fructe, infuzii etc. . între 2 și 3/t. pe zi.
Care sunt alimentele în care găsiți cel mai mult din fiecare nutrient? Energie: carbohidrați și grăsimi: cereale și tot ceea ce se face cu făină, leguminoase, uleiuri, grăsimi lastice: alimente de origine animală și unele legume (leguminoase) Regulatori sau asistenți, minerale, fibre și mai mult Apă. Legume și fructe în principal.
,. Punem energie în joc etc. etc. respira totul. studiu
Cum înlocuim această energie? Cu alimente E N R LO,
Carbohidrații: sunt nutrienți ENERGETICI. Ele vor reprezenta jumătate din totalul colariilor zilnice, (50%)
Se află în: Cereale (orez, grâu, orz, secară, ovăz), în boabe sau măcinate (cum ar fi făina) .De asemenea, făină de porumb. ---
TaSaS, de asemenea, ENERGIE. Doar 1/3 din caloriile zilnice (30-35%) ». Dacă mâncăm excesiv, provocăm probleme cardiovasculare (inimă și circulatorie), obezitate și acumulare pe organe. RECOMANDĂRI: restrângeți utilizarea acestuia cât mai mult posibil: Margarina! Nu consuma grăsimi animale