Învață să slăbești; Centrul Dona10 Barcelona; Blog dona10; Centrul Pilates Yoga Beauty Barcelona

învață

Învățând să slăbești

În acest post intenționăm să descoperim în continuare mituri și realități de reducere a tratamentelor și a dietelor de slăbire.
Acestea sunt unele dintre CONCEPTE Ce trebuie să știți dacă sunteți unul dintre oamenii care în fiecare vară trebuie să coboare câteva dimensiuni.

1. DACĂ ESTI UMFLAT, DEZBĂLĂ. DACĂ DEVEȚI GRASĂ, SLIM

Dacă aveți retenție de lichide, o dietă hipocalorică nu va funcționa. În același mod, reducerea tratamentelor care eliberează grăsimi nu va funcționa, trebuie să optați pentru tratamente de drenare. Nu încercați să slăbiți dacă aveți nevoie să vă dezumflați.

30% dintre clienții care vin la centrul nostru au o problemă exclusivă retenție de fluide. 50% au o problemă mixtă și 20% o problemă doar de grăsime.

Dacă aveți exces de grăsimi, poate funcționa o dietă și/sau un tratament reducător care eliberează grăsimi. Va depinde în mare măsură de Metabolism bazal.

2. METABOLISM BASAL ÎNALT SAU MIC

Metabolism bazal este cantitatea de calorii pe care corpul tău o consumă atunci când ești odihnit. Dacă corpul tău consumă multă energie în repaus (metabolism ridicat) atunci când ții dieta și/sau un tratament reducător, vei vedea imediat rezultate, deoarece vei putea să consumi rapid mai multă energie din acesta și corpul tău va folosi excesul de grăsime.

Dacă metabolismul bazal este scăzut, va fi mult mai dificil să vezi rezultatele. Când țineți dieta, corpul dvs. se va adapta cu ușurință și va consuma mai puțină energie. Este foarte tipic să fii slab. Singura soluție care are rezultate în acest caz este adăugarea de exerciții fizice. Dacă faci mișcare + dietă + tratament reducător, forțezi organismul să consume calorii prin rezervele de grăsime.

Cea mai simplă (dar aproximativă) modalitate de a afla care este consumul tău de energie în repaus este prin impedanta bioelectrica. Toate centrele serioase fac o analiză prealabilă a clienților pentru a determina acest parametru și alți parametri.

Persoana care are un metabolism bazal ridicat are de obicei un procent ridicat de masă slabă (mușchi buni) și invers.

3. DIETA? REDUCEREA TRATAMENTULUI? SALA?

  • Dieta va funcționa dacă doriți să pierdeți grăsime generală (nu localizată) și aveți o rată metabolică bazală ridicată. Nu va funcționa dacă trebuie să pierdeți lichid.
  • Tratamentul reductiv Va funcționa dacă doriți să pierdeți într-un mod localizat și dacă tratamentul urmează 3 pași fundamentali pe care îi detaliați în următoarele puncte. Dacă aveți un metabolism scăzut, eficacitatea este complicată. Dacă aveți retenție de lichide, tratamentul trebuie să se bazeze pe tehnici de drenare.
  • Sala Va funcționa dacă doriți să pierdeți lichide (exerciții cardiovasculare) și dacă doriți să pierdeți grăsime într-un mod general (nu localizat). Este cea mai sănătoasă metodă, dar este cea mai lentă.
  • Sfat pentru un succes sigur:In fiecare zi dieta echilibrata (putine grasimi si fara carbohidrati noaptea) + 20 ′ de exerciții cardio + 20 ′ de exercițiu de tonifiere. Dacă aveți o problemă localizată: sumă 10 sesiuni de CIRCUIT REDUCERE - între 1 și 2 ori pe săptămână.