Trucuri privind pierderea în greutate Cum să vă accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate printr-o simplă schimbare
Nutriționistul Lyndi Cohen dezvăluie ajustarea care te poate face să slăbești. Și nu este altceva decât o mestecare lentă
Dacă țineți dietă și faceți exerciții fizice și nu pierdeți în greutate sau mâncați la fel ca de obicei, dar, brusc, vă îngrășați, cheia poate fi în metabolismul dumneavoastră. Rata metabolică de repaus este măsura care exprimă câtă energie consumăm în timp ce rămânem în repaus complet. Această amploare are legătură cu o combinație de factori precum înălțimea, sexul și moștenirea genetică. Deși este adevărat că cu greu îl putem modifica, există trucuri care ne pot face să accelerăm.
Una dintre ele este asigurată de nutriționist Lyndi Cohen, care a dezvăluit ajustarea simplă a stilului de viață care ne poate determina să slăbim. Și nu este altceva decât o mestecare lentă. "Asta ajuta relaxați mușchii inferiori ai stomacului, permițând alimentelor să se deplaseze ușor în intestinul subțire ", Cohen a declarat pentru „Daily Mail”. „Acest lucru este important pentru o digestie sănătoasă și că metabolismul poate fi stimulat, deoarece alimentele sunt mai ușor de digerat”, spune el.
Mestecarea începe procesul de digestie, motiv pentru care este un proces cu adevărat important
Cercetări ample, precum cea efectuată de Universitatea Kyushu din Fukuoka, Japonia, consumul într-un ritm mai lent vă poate ajuta să ardeți până la 10 calorii în plus pe masă.
„Mestecarea este prima etapă a digestiei”, adaugă Cohen. "Când începeți să mestecați, glandele salivare produc ceva numit amilază salivară care ajută la descompunerea alimentelor. Practic, mestecarea începe procesul de digestie, deci este un proces cu adevărat important, care este adesea trecut cu vederea.".
De asemenea, mestecați bine ajuta organismul sa produca saliva, „Și asta este important pentru metabolismul tău”. „Faptul de a mesteca descompune mâncarea în bucăți mai mici, astfel încât alimentele au mai multă suprafață și sunt expuse la mai multă salivă, facilitând digerarea alimentelor de către organism”.