Trucuri pentru a slăbi Câte calorii arde cu adevărat înotul (și cum să mărești cheltuielile)
Nu este nevoie să înotați mai mult și să petreceți multe ore în piscină. Îți spunem câteva secrete pentru a pierde mai mult în greutate făcând mai puțin
Dacă ai sărit vreodată pe bazin să faci cardio, știi exact cât de greu este a înota comparativ cu alergatul sau cu bicicleta. Poate că a fost mai ușor când erai mic, dar acum s-ar putea să îți scapi respirația când faci patru lovituri în două minute.
Înotul este unul dintre cele mai bune antrenamente. Ajutor pentru a arde calorii, pierde în greutate, crește puterea și îmbunătățește starea generală de sănătate. Ca să nu mai vorbim că este și el un exercițiu cu impact redus, făcându-l o opțiune excelentă pentru recuperarea activă și prevenirea leziunilor.
Motivul pentru care acest sport este atât de bun pentru dvs. este că de fiecare dată când trageți, dați cu piciorul sau efectuați o mișcare, trageți împotriva rezistenței apei, care este semnificativ mai densă decât aerul. „Aceasta crește mușchii și arde calorii”, explică el. Rochelle Baxter, antrenor personal și triatletă la „Shape”. „În timp ce arzi aceste calorii, de asemenea construiți mușchi slabi, ceea ce înseamnă că vei continua să arzi calorii pe tot parcursul zilei ", adaugă el.
Câte calorii?
Unul dintre principalele beneficii pentru sănătate și sănătate ale unei ore de înot moderat este că arde cifra de 500 de calorii. Dar nu te lăsa împotmolit de acest număr. „Suma depinde de mulți factori”, spune el. Bianca beldini, kinetoterapeut și instructor. "Cineva cu o greutate mai mare scapă de mai multe calorii decât o persoană slabă pentru că ai nevoie de mai multă energie pentru a mișca un corp mare decât unul mai mic. Dar va crea și mai multă suprafață în apă, obținând astfel o rezistență mai mare la tragere, ceea ce înseamnă că va fi nevoie de mai multă energie pentru a împinge, ceea ce mărește ritmul cardiac și are ca rezultat o cheltuială calorică mai mare ", continuă el.