Încadrați-vă făcând plimbarea fermierului doar cu valize

Inițial, „plimbarea fermierului” se realiza cu greutăți. Ideea este ca sportivul să alerge cu această greutate în cel mai scurt timp posibil. Acum vă arătăm adaptarea sa de carantină.

făcând

În timpul acesta coronavirus carantină (COVID-19) au ieșit la lumină o serie de antrenamente creative și eficiente pentru ca cineva să efectueze acasă.

Așadar, astăzi, pentru a vă ajuta în continuare să vă „formați” fără să mergeți la sală, vă arătăm „plimbarea fermierului", pe care îl poți face cu ușurință acasă folosind valize.

Antrenează-te cu bagajele tale

Inițial, „plimbarea fermierului” se realiza cu greutăți. Ideea este ca sportivul să alerge cu această greutate în cel mai scurt timp posibil. Acum, adaptat pentru carantină, vă spunem că puteți face aceeași mișcare, dar folosind două valize grele.

Încărcați două valize, una în fiecare mână, cu greutatea pe care o considerați potrivită. Ideea este că este o greutate care este poziționată ca o provocare pentru tine.

Apoi ia-le și începe să le plimbi pe hol, sau în cea mai lungă cameră pe care o ai. Setați un cronometru și încercați să faceți cât mai multe „ture” în cel mai scurt timp posibil. Sunteți responsabil pentru stabilirea propriilor obiective.