Avantajele trambulinei de fitness ℹ️ 【2021】
Unul dintre cele mai bune motive pentru a deține o trambulină este din cauza beneficiilor pe care le poate oferi.
Uneori cunoscut sub numele de „rebounder” sau rebounder, o trambulină oferă un antrenament cu impact redus.
Articulațiile inferioare ale corpului, inclusiv multe articulații metatarsiene, ale gleznei, genunchiului și șoldului, primesc mai puțin stres în timpul mișcării, făcând posibilă îmbunătățirea sănătății cardiovasculare fără stresul pe care îl pot provoca alte activități aerobe.
Avantajele exercițiului fizic pe trambulină de fitness
Iată care sunt avantajele exercițiului cu trambulină dacă începeți să vă antrenați pe o trambulină de fitness în viitorul apropiat.
Revenirea are mai multe beneficii pentru corp, minte și sănătate. Unul dintre cele mai evidente motive pentru a lua rebotul este că necesită doar o cantitate mică de timp pentru a avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră.
Studiile au arătat că antrenamentul timp de 20 de minute pe o mini-trambulină este ca și cum ai alerga 30 de minute.
Dar ce face trambulina atât de bună pentru tine? Iată principalele avantaje ale săriturilor care vă vor face să doriți să săriți în sus și să începeți să vă regândiți modul în care vă exercitați!
Suport abdominal
Obosit de abs și crunch-uri nesfârșite?
Încearcă să urci pe o trambulină.
Revenirea ajută la definirea și tonificarea întregului nucleu abdominal. De fiecare dată când sari în aer, corpul tău trebuie să se miște și să se flexeze, astfel încât să poți coborî corect pe trambulină.
Acești mușchi sunt folosiți ori de câte ori trebuie să sari, ceea ce înseamnă că poți adăuga definiție în zona încăpățânată a abdomenului rapid și cu mai puțin efort decât o așezare standard.
Picioarele superioare
În timp ce vă tonificați miezul, o trambulină vă lucrează coapsele, fesele și picioarele la fiecare salt.
Mișcările consistente de săritură condiționează rapid mușchii picioarelor.
Puteți adăuga mai multe mișcări la fiecare salt, cum ar fi lovituri, pentru a crește eficiența antrenamentului. Dacă aveți nevoie de mai multă rezistență pentru a simți o arsură, este suficient de ușor să adăugați greutăți la gleznă la antrenamentul dvs. cu trambulină.
Arme
Trambulina necesită multă mișcare a brațelor.
Brațele tale sunt cele care îți vor oferi componenta principală a echilibrului în fiecare salt.
Pe măsură ce vă rotiți brațele, puteți atinge înălțimi mai mari cu fiecare salt, îmbunătățind tonifierea pe care o primesc alte părți ale corpului cu acest exercițiu cu impact redus.
Sistem imunitar
În afara înotului, nu există o experiență mai bună cu impact redus.
Exersând în mod constant pe un rebounder, puteți începe să vă consolidați sistemul limfatic.
Când devii mai puternic, sistemul tău imunitar începe să devină mai puternic.
În timp, trambulina de fitness poate declanșa eliberarea de toxine, poate elimina poluanții și poate promova detoxifierea fără modificări dietetice dificile sau alte perturbări ale rutinei.
Viteză
Dacă ești obișnuit să faci jogging 30 de minute în fiecare zi pentru a-ți oferi inimii antrenamentul pe care îl dorește, atunci ia în considerare cumpărarea unuia dintre cele mai bune exerciții de recuperare pentru exerciții cu trambulină.