Fii mai aplicabil în fitness Esquire
Andrew Hankinson investighează rezultatele tehnologiei care promite să schimbe viețile și se bazează pe o idee simplă: feedback-ul.
Aceasta poate fi descoperirea pe care o așteptați. Un număr din ce în ce mai mare de psihologi consideră că o nouă generație de dispozitive concepute pentru a vă monitoriza fiecare mișcare pe parcursul zilei, cum ar fi înregistrarea consumului de alimente și furnizarea de rapoarte detaliate despre progres, ar putea avea puterea de a vă transforma condiția fizică (și starea). Totul se bazează pe principiul «Ciclului de feedback».
„Aplicațiile de internet au un potențial enorm, deoarece vă permit să vă monitorizați și să înregistrați progresul fără a fi nevoie să purtați un jurnal peste tot”, spune dr. Eric Robinson, psiholog comportamental la Universitatea din Birmingham, care folosește Feedback »pentru a vă construi propria aplicație de slăbit. „Feedbackul în timp real este deosebit de util la hrănire.” Și, de fapt, este. O revizuire a 22 de studii privind auto-monitorizarea a concluzionat că persoanele care au folosit această tehnică au pierdut în mod constant mai multă greutate decât cele care nu au făcut-o. Este un principiu similar cu cel al acelor indicatoare de pe unele drumuri care îți spun viteza cu care călătorești, apelând astfel la conștiința ta să o reducă.
Dacă același lucru se întâmplă atunci când alegeți ce să mâncați, cu indicația caloriilor pe care le-ați ingerat în ultima masă, cu siguranță veți prefera salata înainte de o pizza. Cel puțin asta este teoria, dar pentru a afla dacă funcționează cu adevărat, am intrat în feedback. Am descărcat aplicații pentru smartphone, mi-am aprovizionat biroul cu gadget-uri, jetoane pentru pantofi, brățări, pedometre, monitoare de impulsuri și cântare fără fir. Scopul: să termin o rutină de sănătate pe tot parcursul anului și să pun capăt flăcării mele.
Adevărul gras
În primul rând, am vrut să-mi îmbunătățesc obiceiurile alimentare. Contoare de calorii sunt instrumentul cel mai consistent și cel mai bun dintre ele pe care l-am găsit a fost MyNetDiary, deoarece are un scaner de coduri de bare (care funcționează doar în anumite teritorii). Un record nutrițional excelent. Oricum, multe dintre aplicații și gadgeturi necesită să vă înregistrați și să solicitați, de asemenea, o cantitate uimitoare de informații. Acesta nu este feedback: este captarea informațiilor. Și personal, nu mi se pare motivant. Adică, nu vreau să pierd 10 minute din timpul meu completând informații de pe un dispozitiv doar ca să-mi spună să nu mănânc un pachet de cookie-uri.
Aplicația Thin Cam a consumat mai puțin forță de muncă. Fotografiați orice veți mânca și fotografia este înregistrată în „jurnalul cu alimente”. Este rapid și ușor ... Și mi-a dezvăluit gula mea ca o masă plină cu mâncare prezentată unui grup de oameni obezi într-o emisiune de televiziune. Nu aș mai putea să mănânc ca un porc fără mâncarea abundentă a zilei înainte de a-mi tulbura mintea. Așa că m-am oprit.