Așa ar trebui să avem grijă de mâncare în timpul ciclului menstrual Vanity
Mâncarea influențează și perioada noastră, așa că trebuie să avem grijă de ea pe tot parcursul ciclului și nu numai în faza celor mai mari simptome.
Perioada este, fără îndoială, una dintre cele mai proaste perioade ale lunii pentru femei. Este adevărat că pentru unii este considerabil mai rău decât pentru alții, simptomele se înmulțesc din diverse motive, deși, de regulă, toate tind să apară mai mult sau mai puțin în timpul zilei. Prin urmare, este important să știm că pot fi controlate sau reduse, iar cheia este în dietă, lucru pe care nu îl luăm de obicei în considerare dincolo de încercarea de a menține o viață sănătoasă pe tot parcursul lunii, în general.
Fiecare etapă a lunii are nevoi specifice. Adică, nu este nevoie să consumăm aceleași alimente la începutul perioadei, când hormonii noștri sunt mai mici, decât la sfârșitul acesteia, când energia noastră a crescut deja vizibil.
În timpul fazei menstruației, care durează de obicei aproximativ 5 zile, alimentele bogate în omega 3 și potasiu vor ajuta la reducerea acestor simptome de oboseală și durere datorită proprietăților sale antiinflamatorii. De asemenea, avem nevoie de alimente care conțin fier, cum ar fi carnea slabă, crustacee sau nuci.
În aceste zile trebuie să evităm în principal produsele de patiserie și zaharurile industriale care nu sunt naturale, chiar dacă organismul ne cere acest lucru, trebuie să încercăm să îl înlocuim cu alimente precum legume sau leguminoase. Unul dintre cele mai caracteristice simptome este de obicei iritabilitatea, cea pe care mulți oameni o repetă și nu se poate abține să ne întrebăm sau să presupunem că avem o perioadă, care ne deranjează și mai mult. Din acest motiv, nu ar trebui să bem alcool sau alimente cu cofeină, deoarece acestea vor contribui la modificarea noastră.