Știți cât de des ar trebui să vă cântăriți, să vă măsurați și să vă schimbați planul AMP - La Nación
Când este următoarea întâlnire? Pacienții întreabă la finalul consultației.
Răspunsul nu depinde doar de agenda specialistului și nici de disponibilitatea timpului și a resurselor financiare a persoanei; dar și --- și mai important --- obiectivul pe care doriți să îl atingeți.
programe de training ar trebui schimbate cel mult, La fiecare două luni. În caz contrar, corpul se obișnuiește cu stimulul pe care îl primește și nu mai face adaptări.
La rândul lor, planuri de masă ar trebui schimbat mai regulat.
"Dacă obiectivul este axat pe pierderea de grăsime corporală și creșterea masei musculare, programările sunt recomandate în fiecare lună, deoarece modificările, dacă apar, vor dura trei până la patru săptămâni", a declarat nutriționista Karolina Solís.
Cu toate acestea, a adăugat el, „dacă sunt pacienți cu un anumit grad de supraponderalitate sau obezitate în care intervenția se concentrează pe pierderea în greutate (fără a lăsa grăsimea deoparte), personal Recomand ca programările să fie săptămânale pentru a oferi un sprijin mai mare în proces".
Un studiu realizat de Universitatea din Minnesota, care a evaluat 3.000 de persoane care țineau dietă pe parcursul a trei ani, a constatat că cei care se cântăreau zilnic au pierdut mai multe kilograme, în timp ce Registrul național de control al greutății sugerează că cântărirea săptămânală este cea mai obișnuită practică în rândul persoanelor care slăbesc și păstrează cu succes, a comentat, pe blogul ei, Malia Frey, antrenor de sănătate și antrenor personal certificat.
Cu toate acestea, nutriționistul Karol Madriz nu consideră că acestea sunt practici adecvate.
"Greutatea poate varia și nu este neapărat pentru că nu respectăm planul nutrițional: se poate datora lipsa de control hormonal, retenția de lichide, digestie slabă, creșterea masei musculare ... Și dacă persoana se cântărește și vede că greutatea a crescut, dar nu știe dacă este din vreunul din aceste motive, s-ar putea să te simți demotivat și să o conducă să abandoneze programul nutrițional ”, a comentat el.