Nordic Walking The Family Hour (Ramón Calvo)

Nordic Walking

Este cel mai bun exercițiu sănătos. La fel de simplu ca mersul pe jos, dar mai rapid și cu stâlpii în ambele mâini. Nu are nicio legătură cu drumețiile și poate fi practicat pe orice teren: asfalt, murdărie, nisip sau iarbă. Numele său înseamnă literalmente „nordic walking”, deoarece invenția provine din acele plăți.

Se răspândește foarte mult, în special printre adulții maturi, necesită un curs de inițiere mic, deoarece trebuie să faceți o lucrare corectă cu brațele și bastoanele. Odată ce tehnica adecvată este dobândită, restul este ușor. Și programul este total. Poate fi practicat chiar și noaptea, care vara este mai mult decât sănătos.

Este mult mai eficient decât mersul fără stâlpi, deoarece presiunea asupra articulațiilor, gleznelor și genunchilor este mai mică. Prin urmare, este recomandat chiar și persoanelor cu leziuni, osteoartrita sau dureri de spate. În mod normal, când mergi, lucrezi doar pe „trenul inferior” al corpului. Cu „trezirea nordică” este vorba de a o completa și pe cea superioară.

---