Trucuri pentru a reduce grăsimile și caloriile la gătit - Mai bine cu sănătatea
Dacă sunteți în căutarea celui mai bun mod de a reduce grăsimile și caloriile din dieta dvs., cel mai bine este să vă gătiți singuri mâncarea.
Acest lucru vă permite să controlați ingredientele pe care le includeți în rețetele dvs. și dimensiunea porției pe care urmează să o consumați de fiecare dată.
Dar, chiar și în mesele de casă, puteți găsi preparate și ingrediente care îngrașă dacă nu ești atent.
Cu următoarele sfaturi veți găsi o modalitate mai sănătoasă de a vă pregăti mesele și de a vă atinge obiectivul de a pierde în greutate.
Aveți în bucătărie instrumente care vă ajută cu scopul dvs.
Există mai multe ustensile care pot fi foarte utile dacă scopul tău este de a reduce grăsimile și caloriile din dieta ta.
Tigaile antiaderente vă permit să evitați utilizarea uleiului atunci când pregătiți mâncarea. Nu vă faceți griji, mâncarea dvs. nu se va lipi de tigaie.
Un alt element bun în bucătăria dvs. dacă doriți să adăugați grăsimi sănătoase este ulei de masline pentru a îmbunătăți gustul mâncării tale.
Dacă măsurați porțiunile exacte pe care le puteți consuma din fiecare aliment, utilizați o altă metodă bună de reducere a grăsimilor și a caloriilor din dieta dumneavoastră. Pentru aceasta aveți nevoie de ajutorul unei scale digitale.
Căutați noi tehnici de gătit
Puteți reduce grăsimile și caloriile din mese, căutând modalități mai sănătoase de a pregăti mâncarea. O modalitate ingenioasă de a evita caloriile este mâncați alimente proaspete care oferă mai mult volum, Apă și nutrienți.
Smoale și preparate din fructe și legume, cum ar fi sufleurile, adaugă aer și măresc volumul fără a schimba dimensiunea de servire.
Înlocuiți mesele calorice cu cele mai sănătoase
Gustările coapte de casă sunt delicioase, dar multe dintre ele sunt pline de grăsimi trans care adaugă calorii și cresc colesterolul.
O opțiune bună pentru a înlocui untul sau uleiul în sandvișuri este folosiți piureul măr . Acest lucru va reduce grăsimile și caloriile, deși textura produsului dvs. final poate varia puțin.