Slăbiți în timpul menopauzei, dacă puteți, urmați acest decalog
Pe măsură ce câștigăm ani și mai mult odată cu venirea menopauzei, femeile acumulează kilograme care, în multe cazuri, sunt greu de îndepărtat. Cum o putem atenua? Cheile: urmează un stil de viață sănătos și crește nivelul nostru de activitate.
De ce se întâmplă asta? Potrivit clinicii nord-americane Mayo, modificările hormonale ale menopauzei pot face femeile mai susceptibile de a se îngrășa în jurul abdomenului, decât în zona șoldurilor și a coapselor, hai, în celebrele mânere de dragoste.
Cu toate acestea, schimbările hormonale singure nu duc neapărat la creșterea în greutate în timpul menopauzei. În schimb, creșterea în greutate este adesea asociată cu îmbătrânirea, pe lângă stilul de viață și factorii genetici ", avertizează el.
La rândul ei, Rocío Práxedes, dietetician-nutriționist al Unității de Obezitate a Spitalului Quirónsalud Valencia menționează că atunci când menstruația se termină, fie din cauza vârstei, a îmbătrânirii în sine, fie din cauza îndepărtării chirurgicale a organelor de reproducere, femeile pot începe să aibă sănătate. și probleme de nutriție legate de pierderea beneficiilor sănătoase ale estrogenilor.
După cum s-a descris, menopauza este o etapă normală, fiziologică în viața unei femei, care are loc în general între 45 și 55 de ani și reprezintă momentul în care ovarele încetează să producă ouă. „Poate începe cu cicluri menstruale neregulate și se poate manifesta cu alte simptome, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, problemele de somn și uscăciunea vaginală”, spune el.
Práxedes adaugă că acest lucru afectează și sănătatea oaselor, inimii și creierului femeilor, în special memoria. De asemenea, subliniază că scăderea estrogenilor circulanți limitează capacitatea organismului de a remodela oasele, producând o reducere a masei osoase și afectează concentrațiile de lipide din sânge, crescând colesterolul „rău” sau LDL și scăzând colesterolul. „Bun” sau HDL.
De asemenea, specialistul de la Spitalul Quirónsalud Valencia avertizează că în timpul menopauzei există și o redistribuire a grăsimii corporale, localizând mai mult în zona centrală a corpului, o grăsime abdominală cu care trebuie să fii atent, deoarece este asociată cu boli precum diabet, hipertensiune arterială și atac de cord.
CONSECINȚE GRAVE DE SĂNĂTATE