Trucuri Metoda de a merge și a arde calorii ca și când ai alerga
Un antrenor personal oferă șase sfaturi, astfel încât să puteți pierde aceeași grăsime ca un alergător profesionist, dar cu mai puțin efort
Nu trebuie să fii un alergător profesionist de ars calorii și beneficiați de beneficiile cardio și de slăbire ale acestui sport. De fapt, poți arde din temelii același număr de calorii pur şi simplu mersul pe jos, după cum explică el Michele stanten, antrenor personal și autor al „Faceți un pas către o sănătate mai bună”.
„Tot ce trebuie să facă o persoană care merge pe jos pentru a arde mai multe calorii decât este un alergător depășește uzura fizică"explică expertul„ Prevenire ". De exemplu, dacă mergi cu aproximativ șapte kilometri pe oră timp de aproximativ 42 de minute, poți arde la fel de multe calorii ca un alergător. Dar dacă crești la opt pe oră timp de 35 de minute, poți egala arderea caloriilor unui alergător într-o perioadă mai scurtă de timp.
Dacă mergi cu aproximativ șapte kilometri pe oră timp de aproximativ 42 de minute, poți arde la fel de multe calorii ca un alergător
Pe lângă arderea mai multor calorii, îți vei îmbunătăți și starea generală de sănătate. Un ritm de mers mai rapid poate reduce riscul apariției unor probleme de sănătate care pun viața în pericol, în special a bolilor de inimă și respiratorii, potrivit unui studiu din 2019 realizat de Universitatea din Glasgow din Marea Britanie.
În timp ce mersul pe jos la aceste viteze poate părea intens, puteți constata că vă veți crește ritmul dacă rezistența dvs. crește, de asemenea, treptat în timp, explică Stanten. Sunteți gata să-l accelerați? Acestea sunt Trucurile lui Stanten pentru a-ți îmbunătăți viteza și crește arderea caloriilor datorită metabolismului tău.
1. Ridică-te și întinde-te
Când intinzi coloana vertebrala castigi distanta intre solduri si cutia toracica, permițându-vă picioarele să se balanseze mai liber decât atunci când scăpați în greutate pe bazin.