Triptofan MedlinePlus Enciclopedia Medicală

Caracteristici

Organismul folosește triptofan pentru a ajuta la producerea melatoninei și serotoninei. Melatonina ajută la reglarea ciclului de somn-veghe și se crede că serotonina ajută la reglarea poftei de mâncare, a somnului, a dispoziției și a durerii.

medlineplus

  • Fier
  • Riboflavina
  • Vitamina B6

Surse de hrana

Triptofanul poate fi găsit în:

  • Brânza
  • Puiul
  • Albușuri de ou
  • Peşte
  • Lapte
  • Seminte de floarea soarelui
  • Arahide
  • Semințe de dovleac
  • seminte de susan
  • Boabe de soia
  • Curcanul