Ce este dieta mediteraneană și de ce este cea mai bună
De câte ori am spus clasicul „acum, luni încep”? Dar acea zi de luni pare să nu vină niciodată și așa s-a încheiat încă un an. Cei mai mulți dintre noi propunem să începem să mâncăm sănătos, dar de multe ori din motive „x” sau „y” facem cele mai grave scuze pentru a nu-l atinge. Uneori problema rezidă și în cantitatea de informații despre diferite diete care există astăzi și neștiind care dintre ele este cel mai convenabil de urmat ne frustrează și ne hotărâm să continuăm pe același drum. Idealul este să știm care sunt obiectivele noastre, ce vrem să realizăm, dacă este pe termen scurt sau lung și mai presus de toate, dacă este ceva pe care vrem să îl transformăm într-un stil de viață sau doar pentru un anumit timp. Cel mai dificil lucru la urmarea unei diete sunt limitările pe care le avem pentru a mânca anumite alimente și asta ne face să renunțăm aproape instantaneu. Aici vă explicăm ce presupune una dintre cele mai renumite diete și cea mai recomandată de mulți nutriționiști: dieta mediteraneana.
Ce este?
Este o dietă care este completată de diferite alimente care sunt super benefice pentru sănătate. Printre acestea se numără uleiul de măsline, peștele și nucile. Principalii nutrienți din această dietă sunt cerealele, legumele și carnea ca fel principal și suplimentarea cu ierburi aromate și condimente pentru a-i conferi o aromă bună.
Cum functioneazã?
Dieta se bazează pe consumul celor mai mari alimente posibile de origine naturală, adică cu cât sunt mai puțin rafinate sau procesate, cu atât mai bine. Nu există limitări numai înlocuiri. De exemplu, în loc să mănânci o pastă albă, cea mai bună opțiune ar fi un grâu integral sau un substitut ca cous cous sau quinoa; ingrediente bogate în fibre și bogate în proteine.