Cele mai bune alimente pentru scăderea trigliceridelor

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

trigliceride Sunt un tip de grăsime care se găsește în sânge. când mănânci, corpul tău transformă toate caloriile pe care nu trebuie să le folosești imediat în trigliceride.

„Dacă mâncați în mod regulat mai multe calorii decât ardeți, în special din alimente bogate în carbohidrați, puteți avea trigliceride mare ", explică pagina Clinicii Mayo.

O dietă săracă în zahăr, carbohidrați rafinați, grăsimi saturate și fără alcool vă va ajuta trigliceridele inferioare din sânge, există, de asemenea alimente care sunt mai recomandate să consume, conform paginii Consumer a Fundației Eroski, specialiști în probleme de sănătate.

Legume
Ar trebui să fie variate și colorate, de preferință sezoniere, cel mai bine este să le includeți în toate mesele zilei, expertul în nutriție Fernanda Alvarado recomandă să le consumați întregi și de preferință cu coaja.

Carne albă
Experții recomandă, de preferință, consumul de pește, de cel puțin 2 ori pe săptămână, precum și alegerea celor grase, cum ar fi sardinele, somonul, tonul proaspăt, mojarra, Sierra și păstrăvul. Dacă mâncați pui, faceți-l degresat și fără piele.

---