Când și cum să ia câștigători
Câștigătorii sunt în general cumpărați sub formă de pulbere.
Actualizat: 16 octombrie 2020
câștigători sau câștigători în greutate Sunt produse alimentare pe care sportivii ar trebui să le consume doar ca supliment la o dietă perfect planificată. „O mare greșeală care se face adesea este să credem că aceste suplimente alimentare sunt înlocuitoare de masă, iar aceasta este o idee pe care trebuie să o scoatem din capul nostru. După cum sugerează și numele său, este un supliment, și trebuie întotdeauna să fie însoțit de o dietă variată și echilibrată ", sfătuiește Cristian Serra, nutriționist IND, oricărui sportiv amator care se gândește la ele ca la o opțiune de a câștiga în greutate și a masei musculare.
În general câștigători se cumpără în pulbere și se dizolvă atât în apă, cât și în lapte, în funcție de ceea ce dorește sportivul. În acest moment, unii apreciază aroma și aleg să facă amestecul cu ceea ce le place cel mai mult, iar alții folosesc laptele direct, deoarece este un aliment care oferă calorii - și alți nutrienți - la agitare, deși ar fi cel mai bine să amestecați cu apă.
Cea mai inteligentă opțiune este să vă consultați cu un nutritionist să cunoască cantitatea adecvată de supliment în funcție de nevoile personale, deoarece trebuie să se țină cont de faptul că același produs poate fi cumpărat atât de un sportiv amator care practic începe sau se antrenează doar o dată pe săptămână, cât și de un atlet care concurează la nivel mare. Aveți amândoi nevoie de aceleași doze? Bineînțeles că nu, pentru că nici cheltuielile calorice, nici hrana și nici corpul lor nu sunt similare.
Producătorul face o estimare în produsele sale (în general mai mari) decât este necesar, dar căderea în eroarea generalizării face posibilă setarea incorectă și ajunge să fie dăunătoare sănătății. Dacă nu aveți acces la un nutriționist sportiv, tactica de a încerca puțin câte puțin și de a observa rezultatele poate fi o alternativă bună.