Exerciții care consumă mai multe calorii și transformă corpul
Este întotdeauna recomandat să faci sport pentru a menține sănătatea corpului și a minții noastre. O notă importantă pe care o uităm de obicei când se termină vara, deși sosirea unui nou sezon poate fi momentul perfect pentru a continua și a consolida o rutină de exerciții. Cu toate acestea, există scânduri, practici sau grupe musculare care se pot schimba după un sezon mai puțin riguros. "La Fit Club Madrid mizăm întotdeauna pe supraveghere, deoarece corpul nostru se schimbă și se adaptează la lipsa disciplinei, așa că mizăm pe o serie de exerciții pe care corpul le apreciază foarte mult și pe care nu ar trebui să le uităm niciodată, indiferent de sezonul în care ne aflăm ”, clarifică el Alex Garcia, director de sală de tip boutique Fit Club Madrid.
Split bulgar
Potrivit expertului, este „un exercițiu care se concentrează într-un mod muscular, deci este dificil de marcat câte calorii pierdem în general, deoarece există multe variante. De exemplu, putem lucra cvadriceps, fesieri și ischiori și apoi, într-o măsură mai mică, miez și viței ".
- Profiturile. Stabilitate mai mare, muncă centrală, îmbunătățirea capacității cardiovasculare, muncă intensă a masei musculare inferioare a corpului, pot fi utilizate ca exerciții compensatorii.
- Desfășurarea exercițiului: Concentrare, deoarece necesită un echilibru continuu pentru o bună execuție fără răni. Trebuie să vă păstrați trunchiul cât mai perpendicular pe sol. Revendicați cât mai multă rezistență la picior. Încercați ca genunchiul să nu depășească în fața vârfului piciorului.