Feriți-vă de dietele miraculoase, unele sunt periculoase

CasaCocheCurro »Știați asta. »Dietele și pierde în greutate» Ferește-te de dietele miraculoase, unele sunt periculoase

În fiecare an, când vine momentul potrivit, proliferează dietele de slăbit. Și există întotdeauna știri. Cele mai recente diete de slăbit sunt Dieta Dukan și dietele bazate pe analize genetice. OCU le-a analizat și concluzia sa este clară: nu vă lăsați păcăliți de dietele de moft, deoarece vă puteți pune sănătatea în pericol grav. Și, în ceea ce privește pierderea în greutate, nu există miracole, cu excepția reducerii aportului de calorii sau a practicării sportului.

Conținut informațional:

Dieta Dukan: slăbi ... și sănătate. Toată lumea vorbește despre Dieta Dukan, cea mai importantă în pierderea în greutate. Dar ce este această dietă?

Dieta Dukan este o dietă hiperproteică, deci dezechilibrată

* Dieta Dukan se bazează pe aportul de proteine. Nu există legume sau carbohidrați complecși (cartof, pâine, paste, orez sau alte cereale). Aceste alimente vor fi introduse ulterior pe tot parcursul tratamentului.

* Obiectivul este de a mobiliza rezervele de energie ale organismului (glicogen și apoi grăsime) și astfel a pierde în greutate. Într-adevăr, puteți slăbi rapid.

* Oricine urmează această dietă va slăbi rapid, dar ceea ce se pierde repede este redobândit cu ușurință, în exces. Ca regulă generală, nu este indicat să slăbești mai mult de jumătate de kilogram sau, cel mult, un kilogram pe săptămână
Problema este că o dietă de acest tip poate fi dăunătoare, având probleme pentru sănătate:

* Tipul de dietă determină o supraîncărcare a funcționării ficatului și a rinichilor.

* Producerea de corpuri cetonice care, peste anumite niveluri, pot fi toxice pentru celulele nervoase; Nu este indicat să pierzi mai mult de jumătate de kilogram sau, cel mult, un kilogram pe săptămână.

* Lipsa zahărului poate provoca crampe și oboseală.

* Lipsa de fibre poate provoca constipație.

* Oricine urmează dieta poate suferi de deficiențe de vitamine și minerale.

Dietele cu profil genetic: încă nu

Studiul profilului genetic este una dintre ultimele moduri de slăbit. Poate că în viitor va fi posibil să se stabilească o dietă total personalizată, care să ia în considerare genele pentru a pierde în greutate, dar să nu vă lăsați păcăliți: profilurile genetice oferite de internet nu sunt suficient de largi pentru a stabili o relație reală între sarcina genetică și supraponderalitatea.

Pentru a vă face o idee: se estimează că aproximativ 300 de gene sunt implicate în obezitate, iar studiul genetic al dietelor analizează doar 6 dintre ele.

Adevărul este că, deși se fac progrese mari în domeniul geneticii, tratamentul obezității pe baza unui studiu genetic se află încă în faza de cercetare: profilurile genetice care se găsesc pe piață servesc doar la obținerea banilor noștri.

Vrei sa slabesti? Schimbați-vă obiceiurile
Nu există miracole de slăbit. Pierderea în greutate necesită reducerea aportului caloric și creșterea cheltuielilor. Prin urmare, o dietă echilibrată și hipocalorică, combinată cu exercițiile fizice, este cel mai bun mod de a combate supraponderalitatea.

Riscurile dietelor minune

Mai mult de jumătate din populația spaniolă suferă deja de un anumit tip de tulburare legată de obezitate, cifră care plasează țara noastră drept una dintre cele mai obeze din lume. În acest sens, însuși Ministerul Sănătății a recunoscut recent că unul din doi adulți spanioli suferă de exces de greutate, cifre care reprezintă o cheltuială apropiată de 10% din bugetul pentru sănătate. Toate acestea, fără a lua în considerare gradul ridicat de incidență pe care îl ating problemele de obezitate în rândul adolescenților și chiar al populației de copii. Astfel, diferite rapoarte efectuate în ultimii ani, precum studiul Avena (Food and Nutritional Status Assessment in Adolescents), relevă faptul că rata de supraponderalitate și obezitate a adolescenților s-a triplat în ultimele două decenii, ajungând la o rată de prevalență a supraponderabilității mai mare obezitate. la bărbați peste 25%, în timp ce la femei procentul a fost de aproximativ 19%.

Printre factorii care au condus la această creștere a cifrelor, atât la adulți, cât și la adolescenți și copii, se remarcă o reducere a activității fizice recomandabilă la fiecare vârstă, împreună cu un stil de viață sedentar mai mare, precum și o creștere a alimentației nesănătoase, asociată în tinerețe cu pariul pe junk food. Aceste obiceiuri, înainte de sosirea devreme a verii, și mai ales în rândul adolescenților, încearcă să fie corectate prin utilizarea dietelor convenționale, cunoscute în mod obișnuit ca diete miraculoase sau diete de vară.

---