Dieta sănătoasă Sfaturi despre alimentație după vacanță
Normal este că, în vacanța de vară, ne-am lăsat deoparte obiceiurile nutriționale și am ratat cu siguranță programul de masă și am „abuzat” de aportul de alimente și băuturi care nu sunt de obicei în dieta noastră pe tot parcursul anului. Odată cu sosirea lunii septembrie ne întoarcem la rutină și să ne pregătim pentru toamnă nimic mai bun decât să recuperăm „vechile” obiceiuri de alimentație sănătoasă.
Lunile iulie și august sunt încă protagoniști ai multor vacanțe de vară, o perioadă de odihnă în timpul căreia numărul de grătare este crescut, vizite de plăcere la baruri și terase pe plajă și aportul de bere și băuturi zaharate și alcoolice. Haide, normal la aceste date.
Pe scurt, sărbătorile au pozitivul că ne îndepărtează de rutină și sarcinile și responsabilitățile care alcătuiesc viața noastră de zi cu zi, dar dintr-un punct de vedere mai puțin recomandabil, și vacanțele ne distanțează, ca regulă generală, din dieta noastră obișnuită, astfel încât atunci când ajunge septembrie acum, este recomandabil și aproape obligatoriu reveniți la „obiceiuri bune” și la o masă mai sănătoasă.
Revenind la rutină
Cine vrea să revină la rutină? Probabil că nimeni nu vrea să se întoarcă la zi cu zi, deși din punct de vedere al sănătății nutriționale nimic mai bun decât să ne reluăm obiceiurile alimentare, mai ales când vorbim despre orele și numărul de mese.
Un obicei bun pentru a ne relua obiceiurile sănătoase după vară poate fi planificați meniurile familiale și personale saptamanal. Cu aceasta ne asigurăm că continuăm o dieta echilibrata si variata, ceva care, pe de altă parte, va contribui și la scăderea în greutate, ținând cont de aportul, printre altele, de carne roșie, pește albastru și fructe de mare, nu trebuie să depășească de două ori pe săptămână.
Împreună cu elaborarea atentă a meniurilor din punct de vedere dietetic, sănătatea noastră ne mulțumește cu siguranță că să recuperăm vechile ore de odihnă și masă. Pentru aceasta, vom regla din nou și progresiv ceas biologic și nutrițional a organismului nostru, cu scopul de a nu produce dezechilibre în concentrația de glucoză în sânge, situații de anxietate de foame etc.
Cinci mese pe zi
Este recomandabil să mâncați cinci mese pe zi, având grijă de asta trec mai mult de două ore între cină și culcare pentru a preveni problemele de digestie să perturbe ciclul somnului.