Emilio Arceo Ce se poate lua în timpul postului INTERMITENT
Ce se poate consuma în timpul postului?
Când faci post intermitent, este important să știi ce poți și ce nu poți consuma. Scopul postului este să ne menținem nivelul de insulină scăzut și vom realiza acest lucru ingerând zero calorii. Cu toate acestea, există anumite băuturi pe care le putem consuma și care ne vor ajuta să facem postul mai plăcut și mai simplu.
Mai întâi avem apă. Este foarte important să rămâi bine hidratat în timpul postului. Multe alimente precum fructele și legumele conțin multă apă, prin faptul că nu mănâncă nu ingerăm lichidele pe care aceste alimente ni le oferă. Din acest motiv, este important să bem mai multă apă decât consumăm în mod normal, deoarece în timpul zilei va fi singura noastră sursă de lichide.
În același mod, apa ne ajută să controlăm foamea, deoarece deseori confundăm foamea cu sete. Fiind bine hidratați, nu vom trece prin această problemă. Amintiți-vă că foamea este temporară și nu cumulativă, dacă simțiți un mic vuiet în stomac, probabil corpul vostru cere apă. Luați puțină apă și vedeți cum merge.
Vă recomand să beți 2 până la 3 litri de apă pe zi. Dacă vrei să iei mai mult, o poți face, nu te va face rău, dimpotrivă te va ajuta să elimini anumite toxine prin urină, amintește-ți că atunci când postim suntem într-un proces de curățare, purificare și detoxifiere a organismului. În același mod, nu uitați să beți apă în timpul și după exerciții fizice și după ce ați mâncat, deoarece mulți oameni termină de mâncat și uită.
Apa minerală este permisă. Mulți oameni simt că îi ajută mai mult să controleze foamea.
Cafeaua este o altă băutură permisă în timpul postului. Printre beneficiile cafelei constatăm că ne ajută să accelerăm metabolismul și, prin urmare, să stimulăm arderea grăsimilor și, de asemenea, să inhibăm apetitul. Acesta este motivul pentru care una sau două căni de cafea ne pot ajuta să prelungim postul încă câteva ore fără să ne fie foame.
Adăugarea de zahăr, smântână sau lapte la cafea este interzisă, deoarece scopul nostru este să consumăm zero calorii și adăugând oricare dintre aceste suplimente adăugăm calorii. Unii oameni sunt de acord să adauge îndulcitori artificiali cu zero calorii, de exemplu splenda sau stevia, cu toate acestea, unele studii indică faptul că acest lucru stimulează insulina datorită dulceaței acestor îndulcitori, pot stimula și foamea la unii oameni. Personal, vă recomand să beți cafea neagră, adică fără îndulcitori, cu toate acestea, dacă vă este dificil, puteți adăuga acești îndulcitori și puteți vedea dacă funcționează pentru dvs.